Гибкое, сильное и подвижное тело

Name: Гибкое, сильное и подвижное тело
Price: 230 RUB
Availability: InStock

6 участников

О чём курс

Вы получите сбалансированную практику, которая объединяет проработку суставной мобильности, укрепление мышечного корсета и глубокую растяжку. Занятие построено так, чтобы вы могли выполнить его целиком или разбить на короткие блоки в зависимости от свободного времени и целей на день. Внутри разбираются упражнения для осанки, укрепления пресса, ягодиц и спины, а также техники для снятия напряжения с шеи и расслабления. Практика дополнена облегченными версиями движений, что позволяет адаптировать интенсивность под текущий уровень подготовки и состояние организма.

Программа обучения

Вступление и описание
Настройка на практику и работа с дыханием
Суставная разминка (позвоночник, грудная клетка, тазобедренные суставы, колени, стопы)
Пресс и мышцы кора
Силовые прогибы (укрепление спины)
Работа с «собакой мордой вниз», «кошкой» и боковой планкой (акцент на руки, лопатки, позвоночник)
Работа у стены с осанкой
Работа стоя (акцент на ноги и ягодицы)
Растяжка
Компенсационные вытяжения и расслабляющие скручивания
Шавасана
Упражнения на шею

Складчина создана 6 июня 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 2

ОС Ольга Сагай Все материалы

Продольный шпагат 224 ₽ 1 392 ₽ −84%Г Гибкое тело 88 ₽ 1 654 ₽ −95%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 230 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».