Женские тренировки на грудь и спину

Name: Женские тренировки на грудь и спину
Price: 40 RUB
Availability: InStock

12 участников

АК Автор Анастасия Княгинина Школа TutorPlace

О чём курс

Избавьтесь от сутулости и сформируйте эстетичный силуэт верхней части тела без экстремальных весов и риска перегрузок. Программа фокусируется на устранении мышечного дисбаланса: упражнения помогают снять напряжение с позвоночника, шеи и поясницы, одновременно прорабатывая рельеф груди и спины. Внутри — 15 тренировочных сессий, от базовых занятий на коврике до интенсивной работы с гантелями и супер-сетов. Вы освоите нейромышечный контроль, чтобы осознанно вовлекать в работу нужные мышцы, а не просто повторять движения за тренером. Курс подходит девушкам с малоподвижным образом жизни, стремящимся улучшить осанку и вернуть телу легкость.

Программа обучения

Урок 1. Базовая тренировка на верх тела.
Урок 2. Изолированная тренировка на мышцы груди.
Урок 3. Формирование подтянутого верха тела.
Урок 4. Упражнения для красивой и здоровой осанки.
Урок 5. Интенсивная подкачка плечевого пояса.
Урок 6. Работа со спиной с использованием гантелей.
Урок 7. Супер-сеты: создание аккуратного рельефа спины.
Урок 8. Комбинированная тренировка для осанки и рельефа.
Урок 9. Эстетика спины: глубокая проработка мышц.
Урок 10. Целевая тренировка на мышцы спины.
Урок 11. Комплекс для рельефных мышц груди и спины.
Урок 12. Тренировка на грудь и спину на коврике (без оборудования).
Урок 13. Эстетичный верх тела: закрепление результата.
Урок 14. Силовая тренировка груди и спины с гантелями.
Урок 15. Финальная тренировка верха тела на коврике.

Складчина создана 8 марта 2026 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 2

АК Анастасия Княгинина Все материалы

Плоский живот за 15 минут 40 ₽ 41 ₽ −2%

Рельефные руки 40 ₽ 41 ₽ −2%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 40 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».