Core and Roll

Курс «Core&Roll» от СТУДИЯ t22 представляет собой комплексную программу, сфокусированную на самых актуальных аспектах современного фитнеса: профилактике травм, качественном восстановлении и эффективной тренировке. Программа марафона разделена на два фундаментальных блока, которые гармонично дополняют друг друга: миофасциальный релиз и тренировка центра.

Миофасциальный релиз — это передовая техника самомассажа, которая позволяет каждому участнику в домашних условиях, используя лишь элементарное оборудование, добиться значительных успехов в изменении своих физических ощущений, повышении общей работоспособности и спортивной результативности. Основная цель этого блока — подготовить мышечно-фасциальную систему к предстоящим нагрузкам. Регулярное применение техник самомассажа помогает существенно уменьшить посттренировочные мышечные боли, улучшить локальные обменные процессы в тканях и снизить отечность. Благодаря этому мышцы начинают работать более правильно, слаженно и эффективно, что является залогом долголетия вашего тела.

Параллельно с техниками восстановления курс уделяет пристальное внимание эффективному тренингу центра, который включает в себя мышцы живота, спины и ягодиц. Это именно та зона, которая является основной точкой внимания для большинства посетителей тренажерных залов. Однако, к сожалению, зачастую неверная техника выполнения упражнений, привычный, но не всегда корректный тренинг и повторяющиеся ошибки в паттернах движения приводят к возникновению неспецифических болей в разных отделах позвоночника. Задача экспертов студии t22 — научить участников идеальной технике выполнения упражнений, грамотному дозированию нагрузки и правильной комбинации движений, чтобы тренировки приносили пользу, а не вред.

Курс проходит в формате онлайн-марафона длительностью один месяц. Участники получают доступ к закрытому каналу с видеоматериалами и лекциями, который сохраняется на постоянной основе. Важным преимуществом является постоянное сопровождение: кураторы отвечают на вопросы и консультируют участников на протяжении всего периода марафона. В качестве дополнительных бонусов предусмотрен вебинар «Шаг и Бег», посвященный технике правильного шага и бега, а также отдельное видео по использованию роллов в занятиях с детьми. Для прохождения курса потребуется минимальный набор оборудования: пенный ролл (рекомендуется диаметр 12-15 см, длина 90 см) и массажный мяч (диаметр 6-8 см). Этот курс станет отличным выбором для тех, кто хочет глубоко разобраться в работе своего тела, избавиться от хронических болей и вывести свои тренировки на профессиональный уровень под руководством грамотных специалистов.