Складчина Каталог
Мои курсы

Тренажерный зал для начинающих

17 участников
Школа Смотри Учись

О чём курс

Первый поход в тренажерный зал часто заканчивается переутомлением или травмами из-за непонимания работы оборудования. Этот курс переводит новичка от хаотичных попыток освоить снаряды к четкой системе тренировок, которая исключает вред здоровью и закладывает базу для прогресса.

Внутри разбирается переход от простых блочных тренажеров к сложным упражнениям со свободными весами. Вы научитесь выстраивать безопасный недельный цикл занятий, понимать механику работы штанг и гантелей, а также правильно настраивать любое оборудование клуба под свои антропометрические данные. Материал ориентирован на тех, кто хочет самостоятельно составить начальную программу тренировок без помощи персонального тренера.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

    1. Первые шаги. Блочные тренажеры (20:19)
    1. День первый. Рычажные тренажеры (15:06)
    1. День второй. Добавляем свободные веса (08:48)
    1. День третий. Штанга и гантели (15:23)
Складчина создана 27 марта 2017 г.

Теги курса

Навыки
Силовые тренировки

Другие материалы школы 12

СУ Смотри Учись Все материалы
Освобождение голоса Освобождение голоса 104 ₽ 375 ₽ −72%С Создание универсальных стеблей для ростовых цветов 88 ₽ 1 000 ₽ −91%К Керамика в интерьере: создание изделий и роспись в технике майолика 208 ₽ 2 000 ₽ −90%Х Художественная роспись керамики в технике майолика 80 ₽ 500 ₽ −84%Н Нанесение рисунка на ткани и глину штампами 80 ₽ 500 ₽ −84%Travel-тексты: особенности работы с контентом Travel-тексты: особенности работы с контентом 144 ₽ 1 500 ₽ −90%Денежный авито Денежный авито 98 ₽ 990 ₽ −90%Эффективные презентации и публичные выступления Эффективные презентации и публичные выступления 212 ₽ К Как научиться красиво говорить 84 ₽ 990 ₽ −92%Основы ручного и бранного ткачества Основы ручного и бранного ткачества 80 ₽ 500 ₽ −84%Г Гардероб к новому сезону: Знакомство с собой 358 ₽ 2 000 ₽ −82%П Психологические знания необходимые родителям 118 ₽ 600 ₽ −80%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

224 ₽ 1 200 ₽