Набор мышц всего тела. Ноги, грудь, спина, руки, плечи

Name: Набор мышц всего тела. Ноги, грудь, спина, руки, плечи
Price: 240 RUB
Availability: InStock

10 участников

О чём курс

За 3–6 месяцев системных тренировок вы сможете увеличить массу тела на 2–5 кг чистых мышц. Это пошаговый план работы над основными группами мышц — ногами, спиной, грудью, руками и плечами.

В основе программы — методика дозирования нагрузок, сочетающая тренировки в зале с расчетом БЖУ и режимом восстановления. Материалы включают видеоинструкции и иллюстрации техники выполнения упражнений, а также базу знаний по питанию и сну.

План рассчитан на 3–4 занятия в неделю по 60 минут. Для тех, кто начинает с нуля, предусмотрен специальный 2-недельный вводный период. Программа адаптирована как для новичков, так и для продвинутых атлетов, стремящихся оптимизировать тренировочный процесс.

Программа обучения

Вводный 2-недельный период для новичков
Тренировочный план на 3-4 занятия в неделю (база упражнений для ног, спины, груди, рук и плеч)
Видео и иллюстрации с техникой выполнения упражнений
База знаний по питанию: расчет БЖУ
Стратегия дозирования нагрузки, отдыха и режима сна

Складчина создана 19 апреля 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 5

ДК Данил Кабуров Все материалы

Р Рельеф и ягодицы дома v 2.0 обновленная программа 1 276 ₽ 4 990 ₽ −74%Н Набор мышц. Акцент на руки и плечи 1 420 ₽ 4 390 ₽ −68%

Формула расчета БЖУ 398 ₽ 4 990 ₽ −92%

Рельеф и красивые ягодицы. Программа для дома на 6 месяцев 148 ₽ 1 390 ₽ −89%Я Ягодицы дома + пресс без инвентаря 524 ₽ 2 190 ₽ −76%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 240 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».