Ягодицы дома + пресс без инвентаря

Name: Ягодицы дома + пресс без инвентаря
Price: 524 RUB
Availability: InStock

11 участников

О чём курс

Нарастить ягодицы и прорисовать пресс можно в домашних условиях, даже если у вас нет времени на зал и совсем нет спортивного инвентаря. Программа сфокусирована на том, чтобы при выполнении упражнений изолировать целевые мышцы и минимизировать нагрузку на ноги и талию. Вы пройдете путь от развития нейромышечной связи «мозг-мышцы» до интенсивных тренировок, направленных на гипертрофию ягодичных мышц. Материал подходит для тех, кто хочет получить выраженный результат дома без затрат на оборудование и персонального тренера.

Программа обучения

Первая ступень: обучение технике, развитие связи «мозг-мышцы», контроль вовлечения ягодиц при приседаниях.
Вторая ступень: внедрение более эффективных упражнений для роста, работа над прессом, навык «выключения» ног из нагрузки.
Третья ступень: целевая работа на ягодицы и мышцы кора, набор мышечной массы.
4-я ступень: интенсивная проработка, ключевые принципы локального роста ягодиц без увеличения объема ног и талии.

Складчина создана 11 октября 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 5

ДК Данил Кабуров Все материалы

Н Набор мышц. Акцент на руки и плечи 1 420 ₽ 4 390 ₽ −68%

Формула расчета БЖУ 398 ₽ 4 990 ₽ −92%

Рельеф и красивые ягодицы. Программа для дома на 6 месяцев 148 ₽ 1 390 ₽ −89%

Набор мышц всего тела. Ноги, грудь, спина, руки, плечи 240 ₽ 1 990 ₽ −88%Р Рельеф и ягодицы дома v 2.0 обновленная программа 1 276 ₽ 4 990 ₽ −74%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 524 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».