Гастро-марафон «Нормально есть. Трекер питания и дефицитов». Этап 6. Микроэлементы. Витамины: железо и кальций

Восполните дефициты витаминов и микроэлементов без изнурительного подсчета калорий и строгих диет, следуя рекомендациям врача-гастроэнтеролога. Вы разберетесь в принципах усвоения нутриентов, научитесь выявлять причины их нехватки или избытка в организме и сможете скорректировать свой рацион для улучшения пищеварения, уровня энергии и общего состояния здоровья. Программа фокусируется на железе, кальции и ключевых группах витаминов, объясняя их роль и источники получения через ежедневный рацион.