Формула здоровья ЖКТ

Бок 1. Здоровый ЖКТ: как он должен работать и что ему мешает Вы узнаете: Как устроен ЖКТ: строение, микрофлора, ферменты, желчь Какие витамины и минералы плохо усваиваются при нарушениях пищеварения Почему стресс и нарушения режима дня мешают работе ЖКТ Вы научитесь: Видеть связь ЖКТ с эмоциями и общим самочувствием Вы получите: Дневник самонаблюдения и трекер самочувствия на программе Бок 2. Откуда у меня проблемы с ЖКТ? Вы перестанете гадать, откуда ваши жалобы. И начнете путь к легкости и комфорту в животе. Вы получите: «Карту симптомов»: что происходит у вас в той или иной зоне живота Список нужных анализов именно для ваших задач Персональный план питания и ЗОЖ, основанный на вашем типе пищеварения. Вы определите: Свой тип пищеварения: вялое, воспалённое или чувствительное Причины ваших нарушений работы ЖКТ и диагнозов (если они есть) Вы начнете: Мягко налаживать работу ЖКТ с помощью напитков и процедур Внедрять привычки без стресса с помощью адаптивного трекера Бок 3. Мой идеальный рацион питания Вы уйдёте от хаоса в питании и начнёте есть то, что вам подходит. Сможете планировать рацион, избегать переедания, сократить траты на ненужные продукты и спокойно выбирать еду вне дома. Вы узнаете: Какие продукты не для вас, а какие дают легкость и комфортное пищеварение. Как ритмы ЖКТ влияют на выбор времени для еды Что есть на завтрак, обед и ужин и тем самым поддерживать здоровье каждый день. Вы получите: Меню и вкусные сбалансированные рецепты без жёстких ограничений на 3 недели Примеры перекусов в дорогу Гайд по полезным напиткам для ЖКТ Чек-листы утренних и вечерних ритуалов для комфортного пищеварения Инструкцию по выбору еды вне дома - в кафе и поездках Вы научитесь: Применять специи для хорошего пищеварения в повседневных блюдах и напитках Готовить так, чтобы еда лучше переваривалась и усваивалась Гибко адаптировать питание под образ жизни Бок 4. Как мне убрать жалобы? Натуральная поддержка ЖКТ Вы перестанете зависеть от прихотей вашего ЖКТ. И научитесь устранять дискомфорт в животе бережными натуральными методами. Вы научитесь: Убирать тяжесть, вздутие, изжогу, нарушения стула и другие жалобы без таблеток Снимать боли и дискомфорт в животе с помощью мягких домашних процедур и упражнений Подбирать суперфуды для восстановления слизистой и моторики ЖКТ. Вы узнаете: Рецепты уникальных фитосоставов из трав и специй под ваш тип пищеварения: для стимуляции желудка и поджелудочной, вывода воспаления и заживления слизистой кишечника Рецепты травяных напитков - спазмолитиков, прокинетиков, противовоспалительных, мягких желчегонных Список специй под тип пищеварения, которые Усиливают выработку ферментов поджелудочной и кишечника Мягко уменьшают вздутие, тошноту, гипоацидность, воспаление Подходят для ежедневного применения Вы получите ответы на вопросы: Что делать при ГЭРБ Как уменьшить вздутие, тяжесть, тошноту, изжогу Как мягко двигать желчь Как нормализовать стул при запорах или диарее Как справляться с отсутствием аппетита утром и перееданием вечером Как снять спастические боли в животе Как восстановить чувствительную и воспаленную слизистую Бок 5. Комфорт и легкость каждый день: закрепляем полезные привычки Вы выйдете из замкнутого круга строгих правил, срывов и откатов. Вместо этого — устойчивые привычки, которые поддерживают здоровье ЖКТ в любых обстоятельствах. Вы сможете есть осознанно, без чувства вины и жёстких ограничений. С пользой для фигуры и самочувствия. Вы узнаете: Какие методики вам подходят (фастинг, детокс, разгрузочные дни, голодания) и как применять их безопасно Как смягчить реакцию ЖКТ на ПМС, стресс, недосып Как есть досыта, но не переедать Вы начнёте: Строить питание по своему ритму жизни Есть спокойно вне дома Вы научитесь: Гибко корректировать питание и режим Отличать полезные советы от рискованных модных трендов Поддерживать ЖКТ натурально: питание, специи, ритуалы Помогать себе и близким улучшать здоровье. Тариф Базовый Диагностический тест Протокол коррекции питания и ЗОЖ, включая Меню на 3 недели + рецепты еды и напитков Уникальные рецепты фиточаев и фитосоставов для пищеварения Рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам для ЖКТ Домашние процедуры и упражнения Более 30 мини-уроков на темы Как работает ваше пищеварение Почему формируются проблемы Что, когда и как есть, чтобы чувствовать себя хорошо Как избавиться от жалоб Как закрепить результаты и сформировать здоровые привычки Гайд: Еда вне дома Как питаться с пользой в кафе, ресторанах, поездках Все письменные материалы (меню, рецепты, презентации) остаются с вами навсегда.