Складчина Каталог
Мои курсы

Метаболизм как в 25

39 участников
СВ Автор Сергей Вялов

О чём курс

О чём курс

Сергей Вялов разбирает физиологию обмена веществ, регуляцию аппетита и причины задержки веса, а также влияние гормонов на самочувствие, механизмы резких колебаний сахара в крови и предпосылки к появлению висцерального жира.

Автор объясняет, как стресс, нарушения сна и несбалансированное питание приводят к постоянной усталости, задержке жидкости и тяге к перееданию. По словам автора, предложенная система помогает упорядочить рацион без строгих диет и научиться ориентироваться в лабораторных маркерах обмена веществ.

Для кого

Материал предназначен для тех, кто:

  • регулярно ощущает упадок сил, отёчность и сонливость после приёма пищи;
  • соблюдает ограничения в еде и тренируется, но не видит стабильного результата;
  • стремится разобраться в базовых лабораторных показателях глюкозы, инсулина и холестерина;
  • хочет наладить пищевые привычки и снизить тягу к перекусам без подсчёта калорий.

Что внутри

В программе рассматриваются принципы регуляции гликемии, влияние гликемического индекса на насыщение и правила составления сбалансированного рациона. Автор детально разбирает факторы отложения висцерального жира, влияние кортизола и роль баланса калия и натрия в организме.

Значительная часть материала отведена лабораторной диагностике: расчёту индексов инсулинорезистентности, определению гликированного гемоглобина и расшифровке липидного профиля. По словам автора, в уроках разбираются немедикаментозные протоколы при преддиабете, принципы нутритивной поддержки, а также действие статинов, метформина и препаратов группы агонистов ГПП-1.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

Модуль 0. Метаболические мифы и гормональная регуляция: почему прежние стратегии перестают работать

  • У меня медленный метаболизм
  • Нужно считать калории Модуль 1. Управление энергией. Сахарные качели: как убрать сонливость и приступы голода
  • Что происходит с сахаром после еды
  • ГИ и ГН: 10 продуктов-обманщиков
  • Правило «метаболической тарелки»
  • Метаболический завтрак: 5 вариантов
  • Перекусы без вреда для инсулина Модуль 2. Висцеральное ожирение: роль инсулина и кортизола в отложении жира в области талии
  • Подкожный vs висцеральный жир
  • Инсулин как липогенный гормон
  • Кортизол и живот
  • Три приема снижения инсулина и кортизола
  • Менопауза и живот Модуль 3. Отеки, запоры, целлюлит: не лимфа, а метаболизм
  • Отеки: вода vs жир
  • Инсулин, натрий, кортизол: три причины отеков
  • Калий-натриевый баланс: овощи лучше мочегонных
  • Запоры и метаболизм: ТТГ, клетчатка, вода
  • Целлюлит: эстрогены, инсулин, фиброз Модуль 4. Кортизол, компульсивное переедание и мозговой туман
  • Кортизол и мозг: туман и тяга
  • Компульсивное переедание: техника «стоп-пауза»
  • Магний и витамины группы В
  • Коэнзим Q10 для ясности головы
  • Сон как метаболический инструмент Модуль 5. Лабораторная диагностика метаболических нарушений
  • Глюкоза и инсулин
  • HOMA-IR: расчет и цифры
  • Гликированный гемоглобин (HbA1c)
  • Индекс ТГ/ЛПВП
  • Собираем метаболическую карту Модуль 6. Липидный профиль и нутритивная коррекция: холестерин без страха
  • Холестерин в крови vs в еде
  • ЛПНП, ЛПВП, ТГ: что важно
  • Продукты, снижающие холестерин
  • Продукты, повышающие ЛПНП
  • Омега-3 в терапевтических дозах Модуль 7. Преддиабет: протокол коррекции. От диагноза к действию
  • Преддиабет и HOMA-IR
  • Пошаговый протокол «4 недели»
  • Уксус, порядок еды, ходьба
  • Магний, инозитол, АЛК
  • Когда нужен метформин Модуль 8. Фармакологическая поддержка метаболического здоровья: статины, метформин, оземпик
  • Статины: побочки vs мифы
  • Метформин: почему не «химия»
  • Агонисты ГПП-1 (семаглутид / оземпик)
  • Алгоритм: диета → метформин → агонисты ГПП-1 Модуль 9. Метаболическая автономия: интеграция результатов, красные флаги и план поддержки
  • Собираем метаболический паспорт
  • Красные флаги: когда к врачу
  • План на 6–12 месяцев
Складчина создана 7 июня 2026 г.

Теги курса

Навыки
ПитаниеРасшифровка анализов
Проблемы
Хроническая усталостьТуман в головеТяга к сладкому

Другие материалы автора 12

СВ Сергей Вялов Все материалы
Гастро группа. Поджелудочная и желчный Гастро группа. Поджелудочная и желчный 2 058 ₽ 29 500 ₽ −93%Гастро-группа доктора Вялова Кишечник Гастро-группа доктора Вялова Кишечник 2 960 ₽ 32 500 ₽ −91%Г Гастро-марафон: Иммунитет, кишечник и вирусы 126 ₽ 2 250 ₽ −94%Г Гастро-марафон «Нормально есть. Трекер питания и дефицитов». Этап 1. Питание 170 ₽ 4 990 ₽ −97%Квалифицированный пациент Квалифицированный пациент 80 ₽ 500 ₽ −84%Гастро-марафон: Нормально есть Гастро-марафон: Нормально есть 106 ₽ 2 990 ₽ −96%Гастро-марафон «Нормально есть. Трекер питания и дефицитов». Этап 5. Клетчатка: пробиотики, фруктоза, микрофлора Гастро-марафон «Нормально есть. Трекер питания и дефицитов». Этап 5. Клетчатка: пробиотики, фруктоза, микрофлора 124 ₽ 3 490 ₽ −96%Н Нормально есть. Трекер питания и дефицитов. Этап 2. Белок: старение, воспаление, молодость 108 ₽ 3 490 ₽ −97%Гастро-марафон «Нормально есть. Трекер питания и дефицитов». Этап 6. Микроэлементы. Витамины: железо и кальций Гастро-марафон «Нормально есть. Трекер питания и дефицитов». Этап 6. Микроэлементы. Витамины: железо и кальций 134 ₽ 3 490 ₽ −96%Г Гастро-марафон: Нельзя, но можно 202 ₽ 2 990 ₽ −93%5 шагов к здоровому ЖКТ. Как снять боль, убрать тяжесть и вернуть лёгкость 5 шагов к здоровому ЖКТ. Как снять боль, убрать тяжесть и вернуть лёгкость 130 ₽ 900 ₽ −86%Здоровый ЖКТ. Пять органов — пять стратегий восстановления Здоровый ЖКТ. Пять органов — пять стратегий восстановления 864 ₽ 12 100 ₽ −93%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 138 ₽ 18 515 ₽