Складчина Каталог
Мои курсы

Идеальное тело за 99 тренировок

5,0 112 участников
НК Автор Наталья Кузьмич

О чём курс

За 6 месяцев вы пройдете путь от первых домашних тренировок до подтянутой фигуры с проработанным мышечным рельефом. Программа рассчитана на тех, кто хочет изменить тело, не посещая зал: все упражнения адаптированы для выполнения дома с минимальным инвентарем.

В основе курса лежат три составляющие:

  • Прогрессивные тренировки: нагрузка меняется от модуля к модулю, переходя от подготовки мышц к их активному наращиванию и последующей «сушке» для достижения рельефа.
  • Комплекс по уходу: встроенные техники массажа направлены на борьбу с целлюлитом и дряблостью кожи в проблемных зонах (бедра, живот, спина).
  • Рацион и психология: программа питания дополняется рекомендациями по работе с мотивацией, чтобы избежать срывов на дистанции.

Курс подходит как для новичков, так и для тех, кто уже знаком со спортом, но ищет структурированную систему занятий.

Программа обучения

  • Модули 1-3: Здоровое похудение, введение в тренировочный режим, формирование правильного подхода к питанию, ускорение метаболизма.
  • Модули 4-5: Интенсификация тренировок, антицеллюлитный комплекс, проработка мотивации и психологии питания.
  • Модули 6-7: Наращивание мышечной массы, проработка рельефа, кардионагрузки.
  • Модули 8-9: Финальная сушка тела, достижение гармоничных пропорций.
Складчина создана 17 декабря 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Комплексный фитнес

Другие материалы автора 12

НК Наталья Кузьмич Все материалы
99 тренировок до идеального тела. Модуль 6 99 тренировок до идеального тела. Модуль 6 170 ₽ 1 870 ₽ −91%99 тренировок до идеального тела. Модуль 4 99 тренировок до идеального тела. Модуль 4 162 ₽ 2 000 ₽ −92%99 тренировок до идеального тела. Модуль 3 99 тренировок до идеального тела. Модуль 3 174 ₽ 2 000 ₽ −91%99 тренировок до идеального тела. Модуль 5 99 тренировок до идеального тела. Модуль 5 144 ₽ 1 870 ₽ −92%9 99 тренировок до идеального тела. Модуль 9 172 ₽ 1 875 ₽ −91%9 99 тренировок до идеального тела. Модуль 8 154 ₽ 1 875 ₽ −92%Будильник — пробуждение к жизни 2.0 Будильник — пробуждение к жизни 2.0 1 736 ₽ 14 400 ₽ −88%М Марафон «Красивые ягодицы» 80 ₽ С Сексуальная попа от А до Я 80 ₽ 1 080 ₽ −93%99 тренировок до идеального тела. Модуль 2 99 тренировок до идеального тела. Модуль 2 190 ₽ 2 000 ₽ −91%99 тренировок до идеального тела. Модуль 1 99 тренировок до идеального тела. Модуль 1 156 ₽ 2 500 ₽ −94%Красивые ягодицы 2.0 Красивые ягодицы 2.0 192 ₽ 2 800 ₽ −93%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Плоский живот Можно купить
1 104 ₽ 5 200 ₽ −79%
Оплатили 12

Плоский живот

Елена Беляева
М
Можно купить
166 ₽ 3 500 ₽ −95%
5.0
Оплатили 56

Марафон красивой и упругой попы

Катя Усманова
М
Можно купить
1 090 ₽ 197 500 ₽ −99%
5.0
Оплатили 395

Мастер-группа 2022

Ярослав Брин
К
Серия · 2 выпуска
80 ₽ 300 ₽ −73%
Оплатили 21

Как настроить питание, чтобы вес уходил без голода и волевых усилий

Елена Пятибрат
П
Можно купить
80 ₽ 590 ₽ −86%
Оплатили 43

Программа питания на 1900 ккал

Елена Бойко
524 ₽ 26 500 ₽