Как создать вашу идеальную попу 360

Ваши ягодицы станут упругими и подтянутыми за счет проработки мышц со всех сторон — без лишнего объема в ногах. Автор системы делится опытом работы с более чем 1000 ученицами, предлагая сбалансированный план тренировок для дома или зала.

Внутри программы — 3-месячный цикл с контрольными замерами прогресса. Вы освоите технику выполнения приседаний и вакуума, а также научитесь выстраивать питание (БЖУ) в зависимости от цели: похудение или набор мышечной массы. Занятия включают сеты упражнений с подробным разбором техники, которые можно выполнять в любом месте при наличии смартфона или компьютера.