О чём курс

Привести тело в форму можно без походов в тренажерный зал — достаточно домашних тренировок с минимальным инвентарём. Программа адаптирована под разные физические возможности: доступны варианты занятий с осевой нагрузкой для людей со здоровой спиной и щадящие упражнения для тех, у кого есть проблемы с позвоночником или коленями. Помимо фитнес-части, в материал включены планы питания, рассчитанные как на жиросжигание, так и на набор мышечной массы. После прохождения курса вы получите готовый алгоритм домашних тренировок, который поможет укрепить мышцы, скорректировать вес и повысить общий тонус тела.

Программа обучения

  • Тренировки с осевой нагрузкой (для людей со здоровой спиной и коленями)
  • Тренировки без осевой нагрузки (для людей с протрузиями, грыжами и проблемами с коленями)
  • Программа питания для набора мышечной массы
  • Программа питания для похудения
Складчина создана 18 июня 2017 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

НК Наталья Кузьмич Все материалы
192 ₽ 2 800 ₽