Гастро-марафон «Нормально есть. Трекер питания и дефицитов». Этап 5. Клетчатка: пробиотики, фруктоза, микрофлора

Ваш кишечник — это не просто орган пищеварения, а сложная экосистема, состояние которой напрямую влияет на уровень энергии, вес и общее самочувствие. Этот этап марафона посвящен настройке микрофлоры через правильное потребление клетчатки, понимание роли пробиотиков и коррекцию рациона без изнурительного подсчета калорий. Внутри разбираются механизмы усвоения пищевых волокон, влияние фруктозы на организм, а также практические способы выявления дефицитов и избытков клетчатки в ежедневном меню.