Складчина Каталог
Мои курсы

Гастро-марафон «Нормально есть. Трекер питания и дефицитов». Этап 5. Клетчатка: пробиотики, фруктоза, микрофлора

78 участников
СВ Автор Сергей Вялов

О чём курс

Ваш кишечник — это не просто орган пищеварения, а сложная экосистема, состояние которой напрямую влияет на уровень энергии, вес и общее самочувствие. Этот этап марафона посвящен настройке микрофлоры через правильное потребление клетчатки, понимание роли пробиотиков и коррекцию рациона без изнурительного подсчета калорий. Внутри разбираются механизмы усвоения пищевых волокон, влияние фруктозы на организм, а также практические способы выявления дефицитов и избытков клетчатки в ежедневном меню.

Программа обучения

  • День 1. Проростки клетчатки
    • Какая клетчатка лучше и какие виды клетчатки существуют?
    • В чем и сколько есть клетчатки?
    • Какая клетчатка полезнее, растворимая или нерастворимая?
  • День 2. Псиллиум, лигнин и хитин
    • Как переваривается клетчатка?
    • Что полезнее, трава или грибы?
    • Какая польза от орехов, семян растений и мака?
  • День 3. Крахмал, инулин и пектин
    • Какое лучше соотношение клетчатки к углеводам?
    • Что полезного в ферментации?
    • Почему раздувает от бобовых и кукурузы?
  • День 4. Фруктоза
    • Какой секрет во второй половине сахара и фруктах?
    • В чем и сколько есть фруктозы?
    • Какая особенность усвоения фруктозы?
  • День 5. Бактерии в кишечнике
    • Где и сколько есть прЕбиотиков?
    • Какие главные проблемы прОбиотиков?
    • Что есть, чтобы убрать плохих бактерий?
  • День 6. Проверка дефицита и избытка клетчатки
    • Как правильно замерить клетчатку?
    • Где искать микрофлору и как проверять?
    • Узнать, все ли в порядке с микрофлорой?
  • День 7. Баланс питания
    • Итоговый баланс и соотношение компонентов
    • Выводы об изменении рациона питания
Складчина создана 11 ноября 2023 г.

Теги курса

Профессии
Гастроэнтеролог
Навыки
НутрициологияУправление питанием
Проблемы
Дисбактериоз

Другие материалы автора 12

СВ Сергей Вялов Все материалы
Вздутие живота, метеоризм и газообразование Вздутие живота, метеоризм и газообразование 210 ₽ 3 500 ₽ −94%Г Гастро-марафон: Микробы и микрофлора 130 ₽ 2 490 ₽ −95%Н Нормально есть. Трекер питания и дефицитов. Этап 2. Белок: старение, воспаление, молодость 108 ₽ 3 490 ₽ −97%5 шагов к здоровому ЖКТ. Как снять боль, убрать тяжесть и вернуть лёгкость 5 шагов к здоровому ЖКТ. Как снять боль, убрать тяжесть и вернуть лёгкость 130 ₽ 900 ₽ −86%Гастро-группа доктора Вялова Кишечник Гастро-группа доктора Вялова Кишечник 2 960 ₽ 32 500 ₽ −91%К Как вылечить Атрофический гастрит 164 ₽ 3 645 ₽ −96%Гастро-марафон «Нормально есть. Трекер питания и дефицитов». Этап 6. Микроэлементы. Витамины: железо и кальций Гастро-марафон «Нормально есть. Трекер питания и дефицитов». Этап 6. Микроэлементы. Витамины: железо и кальций 134 ₽ 3 490 ₽ −96%Г Гастро-марафон «Нормально есть. Трекер питания и дефицитов». Этап 1. Питание 170 ₽ 4 990 ₽ −97%Г Гастро-марафон: Нельзя, но можно 202 ₽ 2 990 ₽ −93%Гастро-группа: Поджелудочная + Желчный Гастро-группа: Поджелудочная + Желчный 200 ₽ 12 425 ₽ −98%Здоровый ЖКТ. Пять органов — пять стратегий восстановления Здоровый ЖКТ. Пять органов — пять стратегий восстановления 864 ₽ 12 100 ₽ −93%Г Гастро-марафон: Кислота, желудок и кислотность 166 ₽ 3 990 ₽ −96%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

124 ₽ 3 490 ₽