Складчина Каталог
Мои курсы

Гимнастический партер

18 участников
ЕС Автор Екатерина Смирнова

О чём курс

Научитесь укреплять глубокий мышечный корсет без избыточного наращивания объема мышц с помощью методик спортивного балетного партера. Материал решает проблему неправильной активации мускулатуры, когда из-за отсутствия контроля дети перенапрягают сильные мышцы вместо целевых зон.

В основе обучения лежит принцип локализации нагрузки, позволяющий изолированно включать в работу ягодицы и внутреннюю поверхность бедра. Вы разберете ошибки в балетной технике, которые могут быть вредны для гимнасток, и получите набор подводящих упражнений для развития устойчивых равновесий.

Курс ориентирован на гимнасток, тренеров и родителей, стремящихся сделать домашние тренировки безопасными и эффективными.

Программа обучения

  • Как партерная гимнастика влияет на развитие равновесия.
  • Методы предотвращения гипертрофии мышц бедра.
  • Техники активации ягодичных мышц и внутренней поверхности бедра.
  • Методика определения работы целевых мышц.
  • Упражнения на обучение работе отдельными группами мышц.
  • Педагогические приемы объяснения детям принципа локализации нагрузки.
  • Анализ применимости элементов балетного партера в спортивной гимнастике.
  • Комплекс подводящих упражнений для постановки равновесий.
Складчина создана 18 января 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии
Тренер по гимнастике

Другие материалы автора 12

ЕС Екатерина Смирнова Все материалы
Забавные уроки. Мои первые прописи Забавные уроки. Мои первые прописи 40 ₽ 356 ₽ −89%Ватные игрушки: Падчерица и Апрель Ватные игрушки: Падчерица и Апрель 592 ₽ 2 060 ₽ −71%Ватные игрушки: Девочка-ангел Ватные игрушки: Девочка-ангел 98 ₽ 490 ₽ −80%Интимная гимнастика для женщин Интимная гимнастика для женщин 80 ₽ 200 ₽ −60%Координация прыжков. Подготовка, техника, ошибки Координация прыжков. Подготовка, техника, ошибки 95 ₽ 1 500 ₽ −94%И Изменение договора, заключенного на основании закона № 223-ФЗ, в условиях санкций и контрсанкций 300 ₽ 1 890 ₽ −84%П Признание торгов и заключенного по их результатам договора недействительными 174 ₽ 720 ₽ −76%Руководство «Лекарства» Руководство «Лекарства» 520 ₽ 1 690 ₽ −69%Анализы: руководство Анализы: руководство 236 ₽ 1 980 ₽ −88%Ватные игрушки Ватные игрушки 80 ₽ 250 ₽ −68%И Изменение договора, заключенного в рамках закона № 44-ФЗ, в условиях санкций и контрсанкций 300 ₽ 1 950 ₽ −85%Г Государственные закупки и COVID-19 372 ₽ 720 ₽ −48%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Жиросжигающий сайкл-марафон «Американские горки» Можно купить
82 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 33

Жиросжигающий сайкл-марафон «Американские горки»

Светлана Никитчук
В
Можно купить
106 ₽ 590 ₽ −82%
4.0
Оплатили 26

Воин Спарты. Программа тренировок со своим весом

Курс на силу и массу Можно купить
260 ₽ 1 743 ₽ −85%
Оплатили 1

Курс на силу и массу

Виктор Блуд
Зеленые призраки: Группа А. А. Кадочникова Предзаказ
722 ₽ 1 997 ₽ −64%

Зеленые призраки: Группа А. А. Кадочникова

А.А. Кадочников
П
Предзаказ
2 250 ₽

Практика бокса

Красивая фигура со спортсменами-вегетарианцами и сыроедами Можно купить
80 ₽
5.0
Оплатили 99

Красивая фигура со спортсменами-вегетарианцами и сыроедами

Тренировки по абонементу: Февраль 2022 Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
5.0
Оплатили 123

Тренировки по абонементу: Февраль 2022

Виктория Боровская
Гипопрессивная система тренировок HTS. Уровень 3 Предзаказ
7 210 ₽ 36 600 ₽ −80%
Оплатили 5

Гипопрессивная система тренировок HTS. Уровень 3

Вадим Мишин
246 ₽ 1 500 ₽