Складчина Каталог
Мои курсы

Суперйога

4 участника
АТ Автор Алёна Тихонова

О чём курс

Как устроен курс

Алёна Тихонова ведёт от первых асан к самостоятельной практике йоги и коротким занятиям в течение дня. Начальный этап рассчитан на 15 дней: в нём 12 практик по 30–60 минут и три лекции. Вы начнёте с базовых положений, затем соедините их в последовательность для самостоятельного занятия.

Практика и лекции

В занятиях встречаются балансы, прогибы, треугольники, Чатуранга и Собака мордой вверх. Между практиками предусмотрены дни отдыха с короткими лекциями о йоге, дыхании и медитации.

Следующий этап включает семь коротких практик по 20 минут и один урок на 50 минут. Вы сможете использовать готовые последовательности утром или в течение дня. В завершающем занятии этого этапа собрана практика «Заряд силы и энергии».

Повседневные привычки

Дополнительный блок состоит из семи практических лекций. Автор разбирает биохимию организма, микрофлору, отдых, домашние и рабочие йога-техники, интервальное голодание и осанку. Утверждения о детоксе и влиянии занятий на самочувствие относятся к подходу автора.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  1. Освоение основных асан и соединение их в полноценную практику (балансы, прогибы, треугольники, Чатуранга, Собака мордой вверх)
  2. Дни отдыха с лекциями о йоге, дыхании и медитации
  3. Короткие йога-зарядки для утра и дня (работа с позвоночником, грудной клеткой, тазобедренными, боковыми линиями, прогибами и балансами)
  4. Полноценная 50-минутная практика «Заряд силы и энергии»
  5. 7 практических лекций о повседневных привычках (биохимия организма, принципы ежедневного детокса, полезная микрофлора, эффективный отдых, йога-техники для дома и работы, интервальное голодание и работа с осанкой)
Складчина создана 14 сентября 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
Инструктор по йоге
Навыки
ЙогаМедитацияПривычки

Другие материалы автора 12

АТ Алёна Тихонова Все материалы
Плоский живот Плоский живот 539 ₽ 4 600 ₽ −88%Стойка на руках Стойка на руках 172 ₽ 3 500 ₽ −95%Легкая йога 2.0 Легкая йога 2.0 206 ₽ 2 790 ₽ −93%Каждый практик должен знать Каждый практик должен знать 188 ₽ 490 ₽ −62%Здоровая йога Здоровая йога 112 ₽ 2 047 ₽ −95%ReForma: сила + йога ReForma: сила + йога 785 ₽ 4 900 ₽ −84%Умная сила Умная сила 636 ₽ 5 100 ₽ −88%Как прокачать ягодичные мышцы Как прокачать ягодичные мышцы 926 ₽ 3 490 ₽ −73%Поддержка иммунитета Поддержка иммунитета 200 ₽ 2 590 ₽ −92%Нижние балансы на руках. Потоковая практика Нижние балансы на руках. Потоковая практика 1 076 ₽ 2 290 ₽ −53%Тазобедренные суставы. Потоковая практика Тазобедренные суставы. Потоковая практика 646 ₽ 2 290 ₽ −72%Level up your practice. Блок 1: Кор Level up your practice Модулей: 3 · Материалы отдельно

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 440 ₽ 1 990 ₽