Раскрытие и тренировка суставов и сухожилий

Name: Раскрытие и тренировка суставов и сухожилий
Price: 80 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (7 reviews)

5,0 57 участников

СА Автор Светлана Андрющенко

О чём курс

Свобода движения в области таза — необходимое условие здоровья органов малого таза и всего опорно-двигательного аппарата. Этот материал объединяет практику по глубокому раскрытию тазобедренных суставов и динамическую суставно-сухожильную тренировку для подготовки тела к сложным асанам йоги.

Внутри разбираются:

Комплекс асан для мобильности таза: методика, позволяющая за 3 месяца регулярных занятий значительно улучшить подвижность суставов.
Техника освоения Падмасаны (позы лотоса): упражнения для достижения устойчивости в позе, необходимой для длительных медитаций.
Динамическая суставно-сухожильная тренировка: полуторачасовая сессия активных упражнений, направленных на разогрев тела, проработку тугоподвижных суставов и повышение эластичности мышц.

Курс подходит практикующим йогу любого уровня, а также людям, испытывающим дискомфорт в тазобедренном отделе. Итогом станет подготовленное тело, способное к выполнению глубоких асан без напряжения и физического дискомфорта.

Программа обучения

Занятие «Раскрытие тазобедренных суставов» (2 часа)
- Объяснение физиологических процессов при работе с суставами
- Комплекс асан для подвижности тазобедренной зоны
- Методика освоения Падмасаны
Динамическая суставно-сухожильная тренировка (1,5 часа)
- Активные упражнения для разогрева
- Проработка суставов и мышц для снятия тугоподвижности

Складчина создана 30 марта 2015 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

L Lenafonya 1 июня 2015 г.

Достоинства: Рекомендую заниматься по системе Йога23.

Ч ЧудоТворец 31 мая 2015 г.

Достоинства: Качественная тренировка.

R Rose 30 мая 2015 г.

Достоинства: Отличный материал для тренировок в домашних условиях. Качественная проработка асан, всё подробно и понятно объясняется.

L Lenty67 13 мая 2015 г.

Достоинства: Материал от известного коллектива, подача материала толковая, авторы показывают, как правильно выполнять задания.

S solnn 1 мая 2015 г.

Достоинства: Плюсы очевидны каждому, кто посмотрит на рейтинг

Благодарю организатора за работу и отличную складчину.

W Welimudr 16 апреля 2015 г.

Достоинства: Материал уникален и продуктивен, давно искал что-то подобное. Очень хорошая, щадящая проработка суставов.

M madamLi 8 апреля 2015 г.

Достоинства: Автор очень хорошо комментирует технику выполнения асан.

Недостатки: Для неподготовленных людей тренировка может показаться сложной в выполнении.

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».