Утренние зарядки

Эксперты Школы здорового фитнеса Виктория Боровская, Дарья Есипова, Елена Лукке и Вероника Ахмедова подготовили комплекс из семи коротких утренних зарядок для проработки всего тела.

Каждое занятие длится 15 минут и не требует специального спортивного инвентаря — для выполнения упражнений нужен только гимнастический коврик. Формат рассчитан на ежедневную практику по одной тренировке в день с акцентом на все группы мышц. По словам авторов, регулярные занятия помогают поднять уровень энергии, повысить тонус и упругость мышц, развить гибкость позвоночника, улучшить осанку, подтянуть область живота и ягодиц, а также уменьшить отёки.