Складчина Каталог
Мои курсы

Программа тренировок «фулбоди» для опытных

14 участников
СЛ Автор Станислав Линдовер

О чём курс

Станислав Линдовер составил шестинедельную программу тренировок фулбоди для тех, кто занимается силовыми упражнениями около года и дольше. Формат фулбоди предполагает проработку всех основных мышечных групп за одно занятие.

План рассчитан на 6 недель по 4 тренировки в каждой. В программе используется метод волновой периодизации с диапазоном от 6 до 15 повторов в рабочем подходе, а выбор упражнений, углы воздействия на мышцы и тренировочный объём подобраны с расчётом на высокую эффективность.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • 6-недельный тренировочный цикл
  • 4 тренировочных дня в неделю
  • Методика волновой периодизации
  • Упражнения для проработки всех мышечных групп за занятие
  • Режимы интенсивности: от 6 до 15 повторений в подходе
Складчина создана 13 октября 2024 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Силовые тренировки

Другие материалы автора 12

СЛ Станислав Линдовер Все материалы
Тренировки в возрасте 40+. Продвинутый уровень Тренировки в возрасте 40+. Продвинутый уровень 720 ₽ 1 990 ₽ −64%Программа тренировок Сплит из 2-х мышечных групп #1 Программа тренировок Сплит из 2-х мышечных групп #1 1 990 ₽ Программа тренировок Сплит из 3-х мышечных групп #4. Продвинутый уровень. Многоповторка Программа тренировок Сплит из 3-х мышечных групп #4. Продвинутый уровень. Многоповторка 1 990 ₽ Рационы питания на 2000 ккал Рационы питания на 2000 ккал 343 ₽ 990 ₽ −65%Программа тренировок «низ-верх-комбо» Программа тренировок «низ-верх-комбо» 1 990 ₽ Программа тренировок Сплит из 2-х мышечных групп #4. Продвинутый уровень. Многоповторка Программа тренировок Сплит из 2-х мышечных групп #4. Продвинутый уровень. Многоповторка 1 990 ₽ Мужской фитнес Мужской фитнес 784 ₽ 6 000 ₽ −87%Программа тренировок Тяни-толкай Программа тренировок Тяни-толкай 1 990 ₽ Суперплечи Суперплечи 720 ₽ 1 990 ₽ −64%П Программа тренировок фулбоди для новичков 234 ₽ 1 450 ₽ −84%Тренировки в возрасте 40+ Тренировки в возрасте 40+ 960 ₽ 1 990 ₽ −52%Программа тренировок Суперспина Программа тренировок Суперспина 480 ₽ 1 990 ₽ −76%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

316 ₽ 1 990 ₽