Рост мышечной массы

Name: Рост мышечной массы
Price: 168 RUB
Availability: InStock

48 участников

О чём курс

Максимальный объем мышечной массы строится не на интуитивных тренировках, а на понимании механизмов мышечной гипертрофии, подкрепленных научными данными. Вы получите четкий алгоритм: какие упражнения выбирать, сколько подходов делать и как выстроить питание, чтобы прогрессировать без лишнего жира. Разбор включает как базу для новичков, так и продвинутые протоколы для опытных атлетов: от влияния "гормонального отклика" до эффективности LCHF-рационов при наборе массы.

Программа обучения

БЛОК 1: ПРИНЦИПЫ МЫШЕЧНОЙ ГИПЕРТРОФИИ: ТРЕНИРОВКИ
- Типы мышечной гипертрофии
- Основы мышечной гипертрофии. Что важнее: питание или тренировки?
- Повреждения мышечных волокон (DOMS). Влияние на рост и восстановление
- Тренировочный объем. Оптимальное и максимальное количество подходов в неделю
- Интенсивность тренировок. Выбор веса и его влияние на результат
- Отдых между подходами. Допустимые паузы и влияние на объем
- Разминка до тренировки. Что снижает гипертрофию
- Выбор упражнений: база или изоляция
- Порядок упражнений: что делать первым и когда выполнять кардио
- Гипертрофия разных типов мышечных волокон
- Гормональный отклик
- Механизмы планирования подходов
- Планирование цикла роста мышечной массы
БЛОК 2: ПРИНЦИПЫ МЫШЕЧНОЙ ГИПЕРТРОФИИ: ПИТАНИЕ
- Количество и время приема белка
- Скорость роста мышечной массы
- Профицит калорий
- LCHF и рост мышечной массы

Складчина создана 29 июня 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 6

АБ Артем Бразговский Все материалы

Вебинар по питанию, ешь печеньки и худей 112 ₽ 2 000 ₽ −94%

Обучению по разгону ккал 369 ₽ 3 000 ₽ −88%

Делаем программу тренировок в стиле фуллбоди. Вебинар-практикум 186 ₽ 3 000 ₽ −94%

Мастер-класс по интуитивному питанию 99 ₽ 990 ₽ −90%О Онлайн группа Артема Бразговского 418 ₽ 3 000 ₽ −86%

Вебинар по РПП 274 ₽ 3 000 ₽ −91%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 168 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».