Короткие мужские тренировки

О чём курс

Фитнес-тренер Максим Тузов разбирает систему коротких силовых тренировок для мужчин, которые можно выполнять при плотном распорядке дня. Программа рассчитана на две недели и помогает развивать силу плеч, рук, спины и ног без сложного оборудования и многочасовых занятий в зале.

В процессе занятий автор показывает, как сочетать упражнения на разные группы мышц за ограниченное время, освоить правильную технику базовых движений и поддерживать физический тонус.

Для кого

Курс рассчитан на тех, кто:

• хочет поддерживать хорошую физическую форму без длительных и утомительных тренировок;
• пытается встроить регулярные силовые тренировки в плотный рабочий график;
• стремится выглядеть спортивно и собранно при минимальном времени на занятия.

Что внутри

Программа включает 10 уроков, распределённых на две недели. В первой части автор разбирает отдельные мышечные группы и базовые элементы: правильную технику отжиманий, нагрузку на бицепс без тренажёров, проработку мышц спины, груди, плеч и ног, а также занятие на всё тело.

Вторая часть содержит тренировку верхней части тела и комплексы с дополнительным инвентарём: упражнения со степ-платформой и общую физическую подготовку с гирей.

Об авторе

Максим Тузов — сертифицированный персональный фитнес-тренер. Он специализируется на коротких тренировках для мужчин и помогает встроить регулярный спорт в повседневную жизнь без сложных программ.