Тренировка со шведской стенкой

Name: Тренировка со шведской стенкой
Price: 88 RUB
Availability: InStock

24 участника

О чём курс

Шведская стенка дома часто простаивает без дела, потому что стандартный набор упражнений на ней быстро исчерпывается. Этот материал расширяет привычный арсенал, предлагая вариации для мобильности суставов и проработки ключевых групп мышц. Внутри разбираются упражнения для растяжки спины, шеи и грудного отдела, а также силовые движения — от болгарских выпадов до целенаправленной работы над прессом и трицепсами. Бонусом прилагается блок по фитнесу с резинками от Александра Семенова, что позволяет разнообразить домашние тренировки без дополнительного тяжелого оборудования. Подходит для любого уровня подготовки.

Программа обучения

Растягивание широчайшей мышцы спины
Мобилизация лопаток
Растягивание мышц подлопаточного региона
Растягивание грудной мышцы
Растягивание боковой поверхности шеи
Мобилизация тазобедренного (ТБС)
Упражнение для ягодичных мышц
Упражнение для трицепса руки
Растягивание мышц поясничного отдела
Упражнение для мышц поясничного отдела
Упражнение для мышц живота
Упражнение для мышц ног "Болгарский выпад"
Упражнение для мышц живота "Обратное скручивание"
Бонус: Фитнес с резинками (Александр Семенов)

Складчина создана 17 декабря 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 5

ВБ Вадим Балюк Все материалы

Динамическая мобилизация позвоночника и ТБС 80 ₽ 490 ₽ −84%

Упражнения для поясницы 80 ₽ 390 ₽ −79%

Пуленепробиваемые колени 80 ₽ 980 ₽ −92%Т Тренировка шеи 1 166 ₽ 2 520 ₽ −54%

Тренировки 50+. Высокоэффективные упражнения при отсутствии риска 142 ₽ 3 800 ₽ −96%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 88 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».