Пуленепробиваемые колени

Боязнь нагрузки на колени создает порочный круг: из-за страха боли человек ограничивает движения, мышцы слабеют, и любая бытовая активность начинает приносить дискомфорт. Вместо классического «оберегания» сустава здесь предлагается система тренировок, которая поэтапно укрепляет мышцы, окружающие колено, через работу в разных режимах, амплитудах и с разной интенсивностью.

В основе материала — работа с мышцами бедра, ягодицами и подколенной зоной. Вы научитесь применять методы МФР и мобилизации для подготовки тканей, а также освоите статические, статодинамические, эксцентрические и концентрические упражнения. Система разбита на уровни от новичка до продвинутого, что позволяет плавно увеличивать нагрузку без риска травм.

В результате вы вернете суставам функциональность, избавитесь от страха перед привычными нагрузками и укрепите связочно-мышечный аппарат ног.