Программа тренировок Сплит из 3-х мышечных групп #4. Продвинутый уровень. Многоповторка

Интенсивная 6-недельная программа тренировок, разработанная для атлетов с опытом занятий более одного года. В основе лежит принцип трехдневного сплита, скомпонованного для эффективной проработки всех мышечных групп в течение недели с акцентом на многоповторный режим нагрузки. Программа включает 4 тренировки в неделю, где в первой и третьей сессиях прорабатываются спина, трицепс и ноги, а во второй и четвертой — грудные мышцы, плечи и бицепс. Требуются уверенные навыки работы со свободными весами и знание техники выполнения упражнений в блочных тренажерах.