Биомеханика бега

Name: Биомеханика бега
Price: 3308 RUB
Availability: InStock

6 участников

О чём курс

Бег без травм и с максимальной эффективностью возможен, если перестроить технику на основе законов физиологии и биомеханики. Вместо интуитивных тренировок здесь разбирают, как именно работают мышцы, как правильно ставить стопу и координировать движения рук, чтобы снизить риск повреждений и увеличить скорость. Курс объясняет работу организма изнутри: от систем энергообеспечения и газообмена до упругих свойств мышц. Вы научитесь проводить видеоанализ техники бега, составлять персональные планы подготовки с включением ОФП и СФП упражнений, а также правильно подбирать экипировку под конкретные дистанции.

Программа обучения

Теория
- История бега
- Упругие свойства мышц
- Основные мышцы, участвующие в беге
- Биомеханика нижних конечностей с разным темпом
- Биомеханика верхних конечностей с разным темпом
- Координация и новизна упражнений
- Коррекция локомоций
- Дыхание, сердце, кровь, газообмен
- Системы энергообеспечения
- Утомление
- Частые травмы бегуна
- Выбор дистанции и энергообеспечение на дистанции
- Выбор экипировки и обуви
Практика
- Основные мышцы, участвующие в беге
- Плиометрика по Верхошанскому
- Общая физическая подготовка
- Специальная физическая подготовка
- Силовая подготовка
- Коррекционные упражнения
- Предупреждение травм
- Ошибки новичков
- Дыхание

Складчина создана 2 июля 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 9

ГЕ Георгий Елгин Все материалы

Голодные игры. 12 сезон 398 ₽ 3 290 ₽ −88%

Силовой суперсет на самые проблемные зоны фигуры 118 ₽ 590 ₽ −80%

Курс по изучению профессионального английского 1 970 ₽ 2 900 ₽ −32%

Как и от чего растут мышцы 120 ₽ 1 490 ₽ −92%М Марафон Оставайся голодным 693 ₽ 2 490 ₽ −72%

ТОП 10 ошибок твоего тренера 200 ₽ 490 ₽ −59%

Интервальные тренировки по системе нае*нул - отдохнул 188 ₽ 1 490 ₽ −87%

TRX. Подвесные системы 288 ₽ 3 990 ₽ −93%П Плиометрика. Ударный метод 366 ₽ 2 900 ₽ −87%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 3 308 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».