Складчина Каталог
Мои курсы

Плиометрика. Ударный метод

20 участников
ГЕ Автор Георгий Елгин Школа velogera

О чём курс

Плиометрические тренировки помогают совершить качественный рывок в физическом развитии, внедряя ударные нагрузки в тренировочный процесс. Материал охватывает классические и прогрессивные методы работы: от основ биомеханики движений до тренировок с использованием резиновых амортизаторов. Внутри курса — 7 теоретических блоков о развитии физических качеств и правильном восстановлении, а также 7 практических занятий, разбитых по уровням сложности (от начального до профессионального). Вы получите библиотеку упражнений, которая позволит разнообразить программы тренировок и повысить их эффективность за счет актуальных методик.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Теория
    • Плиометрика, основы
    • Отличия традиционной и современной плиометрики
    • Восстановление
    • Развитие физических качеств плиометрическими упражнениями
    • Варьирование нагрузки
    • Плиометрика с резиновыми амортизаторами
    • Биомеханика движений
  • ПРАКТИКА
    • Специальная разминка перед упражнениями
    • Традиционная плиометрическая тренировка
    • Современная плиометрическая тренировка
    • Плиометрика начальный уровень
    • Плиометрика средний уровень
    • Плиометрика pro уровень
    • Плиометрика с резиновыми амортизаторами
Складчина создана 27 апреля 2021 г.

Другие материалы автора 10

ГЕ Георгий Елгин Все материалы
ТОП 10 ошибок твоего тренера ТОП 10 ошибок твоего тренера 200 ₽ 490 ₽ −59%Интервальные тренировки по системе нае*нул - отдохнул Интервальные тренировки по системе нае*нул - отдохнул 188 ₽ 1 490 ₽ −87%Б Биомеханика бега 3 308 ₽ 10 200 ₽ −68%Курс по изучению профессионального английского Курс по изучению профессионального английского 1 970 ₽ 2 900 ₽ −32%Как и от чего растут мышцы Как и от чего растут мышцы 120 ₽ 1 490 ₽ −92%TRX. Подвесные системы TRX. Подвесные системы 288 ₽ 3 990 ₽ −93%Голодные игры. 12 сезон Голодные игры. 12 сезон 398 ₽ 3 290 ₽ −88%Силовой суперсет на самые проблемные зоны фигуры Силовой суперсет на самые проблемные зоны фигуры 118 ₽ 590 ₽ −80%Г Голодные игры. 7 сезон 720 ₽ 1 990 ₽ −64%М Марафон Оставайся голодным 693 ₽ 2 490 ₽ −72%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

366 ₽ 2 900 ₽