Можно купить 1 060 ₽ 5 555 ₽ −81%
Таз и тазобедренный сустав
О чём курс
За 10 дней вы освоите принципы контроля таза и тазобедренных суставов, которые помогают избавиться от болей в пояснице и оптимизировать работу мышц ягодиц. Материал строится на ежедневной практике упражнений для улучшения подвижности тазобедренного региона, повышения стабильности опорно-двигательного аппарата и нормализации кровообращения в малом тазу. Особое внимание уделяется технике выполнения базовых движений — от планки до выпадов и упражнений на одной ноге. Программа подойдет тем, кто хочет понять биомеханику движения таза для эффективной профилактики травм и улучшения качества тренировок.
Программа обучения
- День 1-10: Ежедневный разбор упражнений в закрытом формате
- Улучшение подвижности ТБС и пояснично-тазового региона
- Улучшение контроля и стабильности мышц
- Улучшение кровообращения в органах малого таза
- Техника контроля таза и ТБС в базовых упражнениях:
- Ягодичный мостик
- Планка
- Выпады
- Положения на одной ноге
Складчина создана 18 июля 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Проблемы
Отзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить 
Можно купить 266 ₽ 7 500 ₽ −96%
Бьюти-канал УнаТюнинг. Первый сезон
Евгения Колодкина
Предзаказ 436 ₽ 4 000 ₽ −89%
Целлюлит 2.0: новые данные о старой проблеме
Павел Баранов
Предзаказ 806 ₽ 9 876 ₽ −92%
Боевая Доминация: ММА
Иван Загорский
Серия · 2 выпуска714 ₽ 2 990 ₽ −76%
Таз и тазобедренные суставы
Александра Кибзий
Можно купить 80 ₽ 2 500 ₽ −97%
Женское здоровье. Этап 1
Анастасия Лунегова
Можно купить 298 ₽ 3 743 ₽ −92%
Основы здоровья спины
Мария Амбург
Можно купить 80 ₽ 1 200 ₽ −93%
На старт, внимание, планка!
Евгения Ашина
Можно купить 2 224 ₽ 10 000 ₽ −78%
Поясница для спорта
Евгений КадлубинскийО
Предзаказ 571 ₽ 990 ₽ −42%
Онлайн курс инструктор по силовому тренингу
Лилия ЛинникЛ
Предзаказ 649 ₽
Лицо без морщин
Татьяна Сайко
Можно купить 178 ₽ 900 ₽ −80%
Закрытая группа Центра практика. Январь 2024
Людмила Бабанская, Ольга Миллер, Альмир Марванов 80 ₽ 1 500 ₽