Как и от чего растут мышцы

Name: Как и от чего растут мышцы
Price: 120 RUB
Availability: InStock
Rating: 4 (1 reviews)

4,0 41 участник

О чём курс

За 90 минут вы получите инструкцию по гипертрофии мышц, основанную исключительно на данных современных мета-анализов и актуальных зарубежных исследованиях. Материал исключает теоретическую воду, фокусируясь на конкретных параметрах тренировочного процесса и питания.

Внутри разбираются ключевые показатели эффективности: оптимальный тренировочный объем, выбор рабочих весов, количество подходов и периоды отдыха между ними. Также вы узнаете о физиологических сроках мышечного роста и деградации, чтобы понимать реальную динамику изменений тела. Курс подходит тем, кто хочет выстроить тренировочный план на основе доказательной базы, а не догадок.

Программа обучения

Оптимальное количество тренировок для роста мышц
Расчет калорийности для набора массы и жиросжигания
Правила подбора рабочих весов
Определение количества подходов
Тайминг отдыха между подходами
Сроки физиологического роста мышц
Сроки деградации («сдувания») мышц при перерывах

Складчина создана 19 августа 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 9

ГЕ Георгий Елгин Все материалы

TRX. Подвесные системы 288 ₽ 3 990 ₽ −93%П Плиометрика. Ударный метод 366 ₽ 2 900 ₽ −87%

Курс по изучению профессионального английского 1 970 ₽ 2 900 ₽ −32%М Марафон Оставайся голодным 693 ₽ 2 490 ₽ −72%

Голодные игры. 12 сезон 398 ₽ 3 290 ₽ −88%

Интервальные тренировки по системе нае*нул - отдохнул 188 ₽ 1 490 ₽ −87%

Силовой суперсет на самые проблемные зоны фигуры 118 ₽ 590 ₽ −80%Б Биомеханика бега 3 308 ₽ 10 200 ₽ −68%

ТОП 10 ошибок твоего тренера 200 ₽ 490 ₽ −59%

T Trenobol 11 октября 2021 г.

Достоинства: Все пункты для гипертрофии систематизированы: понятно, какие веса использовать, время нагрузки и количество занятий. Информация подана целостно, а не разрозненно. Видео годное.

Почему полный курс стоит всего 120 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».