Можно купить 132 ₽ 4 021 ₽ −97%
Тренировки Симона Ата - планка, стойки, сила, выносливость
О чём курс
Ваш собственный вес становится полноценным спортивным снарядом — здесь разбирается система упражнений для развития взрывной силы, статической выносливости и контроля тела. Программа строится на прогрессиях в удержании планок, балансировании в стойках на руках и выполнении силовых элементов калистеники. Это база для тех, кто хочет наработать атлетичную форму без посещения тренажерного зала, используя только собственный потенциал.
Программа обучения
- Точной программы нет
- Примерный план тренировок:
- Базовые силовые упражнения с собственным весом
- Техника выполнения стоек на руках
- Прогрессии планок для развития мышц кора
- Комплексы на развитие общей выносливости
Складчина создана 27 октября 2016 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Отзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить П
Можно купить 84 ₽ 1 997 ₽ −96%
Прощай пузо и бока: секреты жиросжигания
Сергей Еленин
Серия · 2 выпуска199 ₽ 1 990 ₽ −90%
Движение дома
Лина ШиловаЛ
Можно купить 400 ₽ 5 000 ₽ −92%
Легендарный интенсив
Margarita Vitaliy
Предзаказ 290 ₽ 2 900 ₽ −90%
Магистратура Бега. Второй курс
Андрей Козлов
Можно купить 138 ₽
Йога для здоровья
Info-dvdП
Можно купить 902 ₽ 3 690 ₽ −76%
Питание и тренировки. Август
Алена Медведева
Можно купить 800 ₽ 2 900 ₽ −72%
Функциональный Кор
Стас Свобода
Можно купить 84 ₽ 830 ₽ −90%
Интервальная домашняя тренировка на 12 минут
Евгений Меженин, Александр СенинГ
Предзаказ 389 ₽
Гайд Активация Ягодичных Мышц
Соня Солдатова
Предзаказ 1 606 ₽
Курс тренировок атлетик хатха
Yoga Masters
Предзаказ 593 ₽ 4 600 ₽ −87%
Плоский живот
Алёна Тихонова 108 ₽ 2 830 ₽