Марафон похудения

Name: Марафон похудения
Price: 358 RUB
Availability: InStock

21 участник

О чём курс

Марафон похудения Валерии Чекалиной рассчитан на тех, кому нужен конкретный план питания и тренировок для снижения веса. Вы сможете составить сбалансированный рацион, выбрать упражнения для дома или зала и освоить их технику по видеоинструкциям.

Питание

Основа плана — персональный расчёт рациона в граммах и база рецептов с указанием калорий, белков, жиров и углеводов. Ежедневное меню включает завтрак, обед, ужин и два перекуса. Такой формат подойдёт тем, кто хочет наладить питание, сохранив разнообразие блюд.

Схема содержания марафона — Основные части программы марафона.

Тренировки

В программе есть силовые и кардиотренировки, варианты упражнений для дома и фитнес-клуба, а также отдельный комплекс на растяжку. Каждое упражнение сопровождается видео с демонстрацией техники. Вы сможете сочетать нагрузки с планом питания и выполнять растяжку для тонуса мышц. Марафон затрагивает и тему уменьшения доли подкожного жира.

Изображение с итогами марафона — Итоги марафона.

Об авторе

Валерия Чекалина — блогер и автор марафона. Она окончила бакалавриат Высшей школы бизнеса МГУ и магистратуру экономического факультета МГУ. В своём блоге Валерия также рассказывала о питании и снижении веса. Марафон посвящён теме похудения через рацион и физическую активность.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

Персональный рацион питания в граммах
База рецептов с расчетом КБЖУ
Программа силовых тренировок (варианты для дома и зала)
Программа кардио-тренировок
Комплекс упражнений на растяжку
Видеоуроки с техникой выполнения упражнений

Складчина создана 23 декабря 2018 г. · описание обновлено 27 октября 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 4

ВЧ Валерия Чекалина Все материалы

М Марафон похудения с фитнес-резинками 258 ₽ 3 490 ₽ −93%

Идеальная фигура. Путь к счастью и гармонии с собой 298 ₽ 2 990 ₽ −90%

Новая жизнь 84 ₽ 3 900 ₽ −98%

Пища богинь 204 ₽ 1 490 ₽ −86%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 358 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».

Можно ли заменять блюда в меню марафона?

Влада Администратор сайта

Да. Для замены предусмотрены блюда с тем же количеством калорий, белков, жиров и углеводов.

Есть ли в марафоне тренировки разного уровня сложности?

Влада Администратор сайта

Предусмотрены первый и второй уровни для новичков, а также продвинутый уровень.

Как устроен тренировочный день марафона?

Влада Администратор сайта

Он включает разминку, основную часть с упражнениями и растяжку. В каждой неделе предусмотрено четыре тренировочных дня.