S
Можно купить 604 ₽ 5 000 ₽ −88%
Растяжка Basic
О чём курс
Избавьтесь от мышечных зажимов и сделайте первые шаги к шпагату, не выходя из дома. В основе курса — методика профессионального хореографа, адаптированная для самостоятельных занятий при любом уровне физической подготовки.
Внутри программы — серия тренировок на продольный и поперечный шпагат, отдельный блок для улучшения подвижности спины и интерактивный урок с детальным разбором техники безопасности. Автор акцентирует внимание на распространенных ошибках, которые мешают прогрессу и могут привести к травмам. Результатом станет не только заметное увеличение амплитуды движений, но и общее снятие напряжения в мышцах и суставах.
Программа обучения
- 6 тренировок по растяжке на продольный и поперечный шпагат
- 1 интерактивная тренировка с разбором техники растяжки
- 1 тренировка на гибкую и здоровую спину
- Разбор основных ошибок в растяжке
Складчина создана 13 декабря 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
Теги курса
Навыки
Проблемы
Отзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 12
Ещё интересные курсы
Можно купить 80 ₽ 1 700 ₽ −95%
Тренировки по абонементу. Октябрь
Виктория БоровскаяО
Можно купить 500 ₽ 2 990 ₽ −83%
Обучение детскому массажу, гимнастике и грудничковому плаванию 0-3
Алина Биктеева
Можно купить 4 776 ₽ 19 990 ₽ −76%
Гибкость 2.0
Виктория Осипова
Серия · 2 выпуска95 ₽ 1 400 ₽ −93%
Интенсив Проблемные зоны
Алена МедведеваК
Можно купить 542 ₽
Круглая попа и плоский живот
Ольга Дерендеева
Можно купить 110 ₽ 3 990 ₽ −97%
Программы тренировок Full body для мужчин-новичков
Павел Тулюпа
Можно купить 244 ₽ 5 000 ₽ −95%
Тропы и полосы препятствий в развитии детей
Алина Закревская
Можно купить 474 ₽
Комплексное омоложение: Лицо
Этель Аданье
Предзаказ 1 449 ₽ 4 490 ₽ −68%
Спина без боли. Расширенный курс
Александра Коробейникова
Предзаказ 41 ₽
Йога-спринт
Дарья Букштай
Предзаказ 199 ₽
Комплекс упражнений для женского здоровья
Светлана Бычик 90 ₽ 890 ₽