Можно купить 80 ₽ 990 ₽ −92%
Я хочу быть гибкой
О чём курс
Избавьтесь от скованности и болей в спине, вызванных сидячим образом жизни, с помощью мягких тренировочных методик. Программа объединяет принципы художественной гимнастики, лечебной физкультуры и кинезиологии для бережного восстановления подвижности суставов и коррекции осанки. Вы научитесь работать с МФР-роллом, снимать мышечное напряжение и постепенно увеличивать амплитуду движений без риска травм. В результате регулярных занятий тело становится пластичнее, уходят отеки, а привычные движения приносят легкость.
Программа обучения
- Урок 1. Простая тренировка после рабочего дня.
- Урок 2. Тренировка для осанки с МФР-роллом.
- Урок 3. Растяжка для продольного шпагата.
- Урок 4. Снимаем усталость со спины.
- Урок 5. Развиваем подвижность и гибкость.
- Урок 6. Тренировка на ягодицы с фитнес-резинкой.
- Урок 7. МФР от отеков и забитых мышц.
- Урок 8. Упражнения от завернутых плеч.
- Урок 9. Тренировка для таза.
- Урок 10. Растяжка на поперечный шпагат.
Складчина создана 9 марта 2026 г. · описание обновлено 20 апреля 2026 г.
Теги курса
Отзывов пока нет. Будьте первым!
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Ещё интересные курсы 11
Ещё интересные курсы
Можно купить 
Предзаказ 1 900 ₽
Внутренняя цепь движения
Юлия ГрошеваР
Предзаказ 1 737 ₽ 2 500 ₽ −31%
Ровная спина
Анастасия ВидрукМ
Можно купить 194 ₽ 900 ₽ −78%
Мобильность тела
Андрей Лазарев
Можно купить 290 ₽ 2 990 ₽ −90%
Абонемент на месяц к прямым эфирам Masha.fit. Июнь 2025
Маша Блинова, Ирина Шиляева, Ольга Башлыкова
Можно купить 90 ₽ 4 000 ₽ −98%
8 недель жиросжигания
Лана ШиК
Можно купить 104 ₽ 2 000 ₽ −95%
Клуб Фасциальная Инженерия. Лицо 7
Светлана АфанасьеваП
Можно купить 80 ₽ 1 490 ₽ −95%
Пять тибетских упражнений стоя
В. ЛуганскийУ
Можно купить 80 ₽ 1 180 ₽ −93%
Уроки соматического движения по методу Фельденкрайза. Часть 11
Андрей Анучин
Серия · 2 выпуска289 ₽ 3 400 ₽ −92%
В теме
Ольга Мелякова
Предзаказ 8 690 ₽
0-3 месяца
Игорь Новокриницкий 40 ₽ 41 ₽