Питание для бегуна

Многие бегуны годами тормозят свой прогресс, тренируясь на голодный желудок или игнорируя нормы макронутриентов. В курсе разбираются ошибки, из-за которых вместо спортивной формы и силы организм получает только переутомление.

Материал помогает структурировать рацион через правильное сочетание обычной и спортивной еды. Вы разберете, как грамотно рассчитывать нормы белка и углеводов, как выстроить питьевой режим и чем питаться до и после тренировок. Отдельно представлены стратегии питания под конкретные цели: для сжигания жира, поддержания текущих кондиций или развития физической силы.