Складчина Каталог
Мои курсы

Питание для бегуна

14 участников
ЛШ Автор Леонид Швецов Школа Школа Леонида Швецова

О чём курс

Многие бегуны годами тормозят свой прогресс, тренируясь на голодный желудок или игнорируя нормы макронутриентов. В материале разбираются ошибки, из-за которых вместо спортивной формы и силы организм получает только переутомление.

Материал помогает структурировать рацион через правильное сочетание обычной и спортивной еды. Вы разберете, как грамотно рассчитывать нормы белка и углеводов, как выстроить питьевой режим и чем питаться до и после тренировок. Отдельно представлены стратегии питания под конкретные цели: для сжигания жира, поддержания текущих кондиций или развития физической силы.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Схемы питания для похудения
  • Схемы питания для поддержания формы
  • Схемы питания для развития силы
  • Расчет суточных норм белка и углеводов
  • Питьевой режим бегуна
  • Питание до и после тренировок
Складчина создана 4 февраля 2018 г. · описание обновлено 1 ноября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Спортивное питание

Другие материалы автора 5

ЛШ Леонид Швецов Все материалы
К Курсы тренеров по бегу Модулей: 3 · Материалы отдельноП Путеводитель по марафонам серии World Marathon Majors 106 ₽ 450 ₽ −76%К Как начать бегать 80 ₽ 250 ₽ −68%П Подготовка к забегу на 10 км 564 ₽ 7 300 ₽ −92%О ОФП для развития техники бега 80 ₽ 300 ₽ −73%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

148 ₽ 380 ₽