Питание для бегуна

Name: Питание для бегуна
Price: 148 RUB
Availability: InStock

14 участников

ЛШ Автор Леонид Швецов Школа Школа Леонида Швецова

О чём курс

Многие бегуны годами тормозят свой прогресс, тренируясь на голодный желудок или игнорируя нормы макронутриентов. В курсе разбираются ошибки, из-за которых вместо спортивной формы и силы организм получает только переутомление.

Материал помогает структурировать рацион через правильное сочетание обычной и спортивной еды. Вы разберете, как грамотно рассчитывать нормы белка и углеводов, как выстроить питьевой режим и чем питаться до и после тренировок. Отдельно представлены стратегии питания под конкретные цели: для сжигания жира, поддержания текущих кондиций или развития физической силы.

Программа обучения

Схемы питания для похудения
Схемы питания для поддержания формы
Схемы питания для развития силы
Расчет суточных норм белка и углеводов
Питьевой режим бегуна
Питание до и после тренировок

Складчина создана 4 февраля 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 7

ЛШ Леонид Швецов Все материалы

П Подготовка к забегу на 10 км 564 ₽ 7 300 ₽ −92%К Как начать бегать 80 ₽ 250 ₽ −68%О ОФП для развития техники бега 80 ₽ 300 ₽ −73%П Путеводитель по марафонам серии World Marathon Majors 106 ₽ 450 ₽ −76%К Курсы тренеров по бегу. Модуль 1 406 ₽ 7 000 ₽ −94%К Курсы тренеров по бегу. Модуль 3 5 214 ₽ 12 000 ₽ −57%К Курсы тренеров по бегу. Модуль 2 854 ₽ 7 000 ₽ −88%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 148 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».