ОФП для развития техники бега

Name: ОФП для развития техники бега
Price: 80 RUB
Availability: InStock

20 участников

ЛШ Автор Леонид Швецов Школа Школа бега Леонида Швецова

О чём курс

Бег требует не только выносливости, но и специфической подготовки мышц, которые отвечают за экономичность и безопасность каждого шага. В этом вебинаре разбирается разница между общей разминкой и целевым ОФП, помогающим улучшить технику бега и снизить риск травм. Вы узнаете, как правильно сочетать силовую работу с беговыми тренировками и какие упражнения критически важны для стабильности корпуса и здоровья стоп. Материал будет полезен бегунам любого уровня, которые хотят сделать свои тренировки более эффективными и осознанными.

Программа обучения

1. Какие мышцы работают во время бега
1. Чем ОФП бегуна отличается от обычной утренней разминки
1. Когда тренироваться «до» или «после» беговой тренировки
1. Базовые упражнения для развития стабильности
1. Пьедестальные упражнения
1. Упражнения для развития стоп
1. Вопросы

Складчина создана 1 марта 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 7

ЛШ Леонид Швецов Все материалы

К Как начать бегать 80 ₽ 250 ₽ −68%П Путеводитель по марафонам серии World Marathon Majors 106 ₽ 450 ₽ −76%К Курсы тренеров по бегу. Модуль 3 5 214 ₽ 12 000 ₽ −57%К Курсы тренеров по бегу. Модуль 1 406 ₽ 7 000 ₽ −94%П Питание для бегуна 148 ₽ 380 ₽ −61%П Подготовка к забегу на 10 км 564 ₽ 7 300 ₽ −92%К Курсы тренеров по бегу. Модуль 2 854 ₽ 7 000 ₽ −88%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».