Складчина Каталог
Мои курсы

ОФП для развития техники бега

20 участников
ЛШ Автор Леонид Швецов Школа Школа бега Леонида Швецова

О чём курс

Бег требует не только выносливости, но и специфической подготовки мышц, которые отвечают за экономичность и безопасность каждого шага. В этом вебинаре разбирается разница между общей разминкой и целевым ОФП, помогающим улучшить технику бега и снизить риск травм. Вы узнаете, как правильно сочетать силовую работу с беговыми тренировками и какие упражнения критически важны для стабильности корпуса и здоровья стоп. Материал будет полезен бегунам любого уровня, которые хотят сделать свои тренировки более эффективными и осознанными.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

    1. Какие мышцы работают во время бега
    1. Чем ОФП бегуна отличается от обычной утренней разминки
    1. Когда тренироваться «до» или «после» беговой тренировки
    1. Базовые упражнения для развития стабильности
    1. Пьедестальные упражнения
    1. Упражнения для развития стоп
    1. Вопросы
Складчина создана 1 марта 2021 г.

Теги курса

Профессии
Тренер по бегу
Навыки
Бег

Другие материалы автора 5

ЛШ Леонид Швецов Все материалы
П Подготовка к забегу на 10 км 564 ₽ 7 300 ₽ −92%П Путеводитель по марафонам серии World Marathon Majors 106 ₽ 450 ₽ −76%К Курсы тренеров по бегу Модулей: 3 · Материалы отдельноП Питание для бегуна 148 ₽ 380 ₽ −61%К Как начать бегать 80 ₽ 250 ₽ −68%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

80 ₽ 300 ₽