Подготовка к марафону за 16 недель

Name: Подготовка к марафону за 16 недель
Price: 276 RUB
Availability: InStock

4 участника

О чём курс

Марафонская дистанция в 42,2 км требует системного подхода, чтобы финишировать без травм и с удовольствием. В основе материала лежит 16-недельный тренировочный план, разработанный для постепенного увеличения выносливости и готовности организма к длительным нагрузкам.

Внутри программы:

График тренировок на каждую неделю с чередованием дней отдыха и беговых активностей.
Интервальные тренировки для развития скоростных показателей и выносливости.
Рекомендации по предотвращению травм и поддержанию мотивации на протяжении всего подготовительного цикла.

Материал представлен в формате PDF, готовом для печати. План является универсальным и подходит для подготовки к любому классическому марафонскому забегу, вне зависимости от локации.

Программа обучения

16-недельный тренировочный план:
- Распределение беговых тренировок (4-5 дней в неделю)
- Распределение дней отдыха (2-3 дня в неделю)
- Интервальные тренировки
- Блок рекомендаций по технике безопасности и профилактике травматизма
- Блок психологической подготовки и мотивации

Складчина создана 9 июня 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 276 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».