Техника бега без ударной нагрузки

Name: Техника бега без ударной нагрузки
Price: 224 RUB
Availability: InStock

24 участника

О чём курс

Бег часто ассоциируется с травмами суставов и связок, однако правильная биомеханика позволяет исключить ударную нагрузку при каждом приземлении. Программа направлена на постановку техники, при которой основное воздействие принимают на себя мышцы-амортизаторы, а не коленные и голеностопные суставы. Внутри разбираются упражнения для укрепления стоп, корректировка каденса и положения корпуса во время движения. Подойдет тем, кто хочет начать бегать или уже бегает, но испытывает дискомфорт в ногах и спине. Итогом станет освоение энергоэффективного и безопасного стиля бега, который можно практиковать на регулярной основе.

Программа обучения

Точной программы нет. Примерный план:
- Биомеханика бега и причины ударной нагрузки
- Упражнения для укрепления связок стопы и голени
- Отработка постановки стопы (приземление на переднюю/среднюю часть)
- Подбор оптимального каденса для снижения нагрузки
- Работа мышц кора и корпуса во время бега
- Практические тренировки для закрепления техники

Складчина создана 5 октября 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы школы 3

ФШ Фитнес школа Соколовых Все материалы

Как отжаться 100 раз 154 ₽ 1 990 ₽ −92%К Как правильно подобрать темп на 3 км 368 ₽ 700 ₽ −47%

Мегаповторка. Новая методика повышения выносливости 84 ₽ 500 ₽ −83%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 224 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».