Магистратура Бега. Второй курс

О чём курс

Андрей Козлов продолжает программу подготовки бегунов и разбирает включение мышц центра (powerhouse) и работу ягодиц во время движения. По словам автора, специальный комплекс упражнений помогает перестроить механику шага, снизить риск получения травм и избавиться от боли при регулярных пробежках.

Основу курса составляют 7 авторских упражнений для оттачивания техники. Автор демонстрирует каждое движение на приглашённой модели, подробно комментирует биомеханику и разбирает типичные ошибки при выполнении.

Что понадобится для тренировок

Для отработки упражнений потребуется простой инвентарь или подручные домашние средства, которые автор предлагает в качестве альтернативы:

• эластичные эспандеры и фитнес-резинки разной длины и сопротивления;
• миофасциальный ролл либо любой цилиндрический предмет подходящей формы;
• обычный теннисный мяч;
• мягкая подложка или коврик под колено.