Складчина Каталог
Мои курсы

Йогатерапия позвоночника

6 участников
ЕА Автор Елена Архипова

О чём курс

Сертифицированный йогатерапевт Елена Архипова разбирает комплекс травмобезопасных упражнений для укрепления мышечного корсета и коррекции двигательных паттернов. Каждое занятие включает отстройку техники движений, практику расслабления и работу с дыханием.

По словам автора, регулярная практика помогает снять локальные спазмы околопозвоночных мышц, улучшить питание межпозвонковых дисков, наладить кровообращение и укрепить мышцы живота, спины и ягодиц вне периода обострения болей.

Для кого

  • Для тех, кто проводит много времени в положении сидя за рулем или в офисе.
  • Для начинающих, которым требуется мягкий и корректный старт.
  • Для тех, кому необходима бережная и спокойная физическая нагрузка.

Формат и рекомендации

Курс состоит из пяти уроков. Первое занятие длится один час и содержит базовые принципы дыхания и основные движения. Занятия со второго по пятое занимают по 30 минут и направлены на проработку отдельных отделов и зон.

Для устойчивого результата автор рекомендует тренироваться не менее пяти раз в неделю, чередуя часовые и получасовые комплексы. Во время практики движения выполняются без боли, с комфортной малой амплитудой и спокойным дыханием.

Об авторе

Елена Архипова прошла подготовку преподавателей йоги в центре «Прана» в 2015–2016 годах под руководством Д. Демина, О. Булановой, В. Зайцева и М. Галаева. Окончила специализированный курс «Йогатерапия» Артёма Фролова в 2017–2018 годах. Имеет диплом о профессиональной переподготовке в сфере адаптивной физической культуры и сертификат специалиста по йогатерапии.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Первое, базовое, занятие длится 1 час, в нем подробно объяснены основные движения и принципы дыхания
  • Занятие 2: работа с шеей и грудным отделом позвоночника
  • Занятие 3: работа с поясницей и корешковым синдромом
  • Занятие 4: акцент на работу стоп
  • Занятие 5: общеукрепляющая, силовая практика
Складчина создана 30 ноября 2023 г.

Теги курса

Навыки
ДыханиеЙогатерапия

Другие материалы автора 12

ЕА Елена Архипова Все материалы
Инновационные приёмы постановки и автоматизации звука "Л" Инновационные приёмы постановки и автоматизации звука "Л" 90 ₽ 900 ₽ −90%И Инновационные приемы постановки и автоматизации звука «С» с использованием средств нейростимуляции 182 ₽ 700 ₽ −74%А Автоматизация звуков при стертой дизартрии 80 ₽ 390 ₽ −79%Р Развитие фонематического слуха у детей дошкольного возраста 516 ₽ 850 ₽ −39%Л Логопедический массаж при пониженном тонусе мышц артикуляционного аппарата 142 ₽ 750 ₽ −81%Постановка звуков Л, Р, Ш, Ж, Щ, Ч у детей и взрослых с приемами нейростимуляции Постановка звуков Л, Р, Ш, Ж, Щ, Ч у детей и взрослых с приемами нейростимуляции 202 ₽ 1 290 ₽ −84%Миофункциональные нарушения как причина речевых проблем ребенка. Трейнер Инфант в практике логопедической работы Миофункциональные нарушения как причина речевых проблем ребенка. Трейнер Инфант в практике логопедической работы 632 ₽ 990 ₽ −36%Приемы восстановления носового типа дыхания и позы закрытого рта. Профилактика нарушений речи Приемы восстановления носового типа дыхания и позы закрытого рта. Профилактика нарушений речи 136 ₽ 750 ₽ −82%Развитие сенсомоторного уровня речи в норме и при ее нарушениях Развитие сенсомоторного уровня речи в норме и при ее нарушениях 178 ₽ 750 ₽ −76%Н Нейропедагогические подходы, оптимизирующие коррекционную работу логопеда 130 ₽ 690 ₽ −81%Развитие фонематического слуха у детей раннего возраста Развитие фонематического слуха у детей раннего возраста 336 ₽ 750 ₽ −55%П Постановка звуков при стертой дизартрии. Методика Е.Ф. Архиповой 80 ₽ 290 ₽ −72%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

482 ₽ 2 000 ₽