Магистратура Бега. Первый курс

О чём курс

Андрей Козлов разбирает основы беговой грамотности и механику движений, чтобы помочь выстроить тренировочный процесс без перегрузок и травм. Материал направлен на перестройку двигательной активности и повышение экономичности бега. Курс является первой частью трёхступенчатой тренировочной программы.

Кому подойдёт

Курс рассчитан на участников с разным уровнем подготовки:

• новичкам и тем, кто неоднократно начинал бегать, но бросал занятия из-за травм или нехватки сил;
• любителям, которые хотят понять биомеханику своего тела, преодолеть спады в результатах и сделать тренировки регулярными;
• опытным бегунам, которым требуется разобрать модель распределения нагрузки и восстановления для обновления личных рекордов.

Что рассматривается

Автор анализирует ключевые ошибки бегунов, принципы эффективного движения и механику снижения веса при кардионагрузках. В практическую часть входят шесть упражнений, рассчитанных на облегчение техники бега и снижение риска травматизации суставов и связок.