Питание в беге, триатлоне и велоспорте

Name: Питание в беге, триатлоне и велоспорте
Price: 80 RUB
Availability: InStock

20 участников

ЛШ Автор Леонид Швецов, Сурен Арутюнян, Анатолий Мухин, Владимир Сударев

О чём курс

Питание — это отдельная дисциплина в подготовке атлета, от которой напрямую зависят спортивные показатели на старте. В этом мастер-классе разбираются принципы построения рациона, влияние состава тела на скорость и риски популярных диет в циклическом спорте.

Внутри разбираются следующие темы:

Управление весом: как безопасно снизить процент жира и достичь оптимальных для бега показателей, основываясь на разборе кейса похудения с 74 до 56 кг.
Кето-диета: научный взгляд на эффективность высокожирового питания для спортсменов и анализ последствий для соревновательных результатов.
Стратегия перед стартом: как правильно выстроить питание за неделю до соревнований, минимизировать ошибки в выборе БАДов и фармподдержки.
Критический подход: как фильтровать информационный шум в диетологии и применять только рабочие законы нутрициологии.

Материал будет полезен бегунам, триатлетам и велосипедистам, которые хотят повысить свои результаты за счет грамотного планирования питания.

Программа обучения

1. Как улучшать свои результаты и как питание влияет на достижение поставленных целей.
1. Идеальный вес: почему это важно, как его рассчитать и как к нему прийти.
- Реальная история похудения от 74 до 56 кг.
- Положительные и негативные моменты сброса веса.
- Зависимость скорости от веса.
- Что такое идеальный вес с точки зрения формул: уровень жира/состава тела.
- Примеры и результаты исследований.
1. Как разобраться в переизбытке информации о питании.
1. Законы диетологии, основные принципы адекватного питания.
1. Как влияет кето-диета на результат в соревнованиях.
- Что такое кето-диета и какова её эффективность.
- Опыт профессиональных спортсменов на кето-диете: положительные и негативные последствия.
1. Питание за неделю до старта.
- Важность и роль питания при подводке к соревнованию.
- Популярные ошибки при выборе питания перед стартом.
- Правильный выбор пищевых добавок (БАДов) и фармпрепаратов.

Складчина создана 14 июля 2020 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 80 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».