Анаболическая кулинария

Сборник «Еда для мышц, силы и восстановления» представляет собой практическое руководство, включающее 15 рецептов, готовые схемы питания и краткую теоретическую базу. Материал предназначен для людей, стремящихся к сохранению или набору мышечной массы, а также для тех, кто хочет оптимизировать свой рацион в зависимости от тренировочного процесса. Сборник будет полезен тем, кто худеет и хочет минимизировать потерю мышц, тренирующимся атлетам, людям старше 35 лет, заботящимся о поддержании мышечной ткани, и родителям активных подростков, нуждающихся в полноценном питании для роста и восстановления. Внутри представлены конкретные рекомендации по питанию до и после тренировок, советы по распределению белка в течение дня, а также инструкции по адаптации схем питания под цели снижения веса или набора мышечной массы с использованием обычной еды.