Сборник меню 14

Освободите время на кухне, тратя на готовку не более полутора часов раз в два дня. Этот сборник содержит готовое меню на месяц с расчетом калорийности, белков, жиров и углеводов для каждого приема пищи, что упрощает задачу похудения или поддержания веса.

В материалах вы найдете:

• Полностью проработанное меню с рецептами и пошаговыми фото.
• Списки покупок для магазина, исключающие лишние траты.
• Систему перекусов для гибкого изменения суточной калорийности от 1400 до 1700+ ккал.
• Шпаргалки по быстрой готовке и варианты замены продуктов.

Вы можете использовать сборник как готовый план питания, конструктор рациона или обычную книгу рецептов.