Складчина Каталог
Мои курсы
Рецепт

Сборник меню 14

3 участника
ОП Автор рецепта Олеся Поступкина

Описание

Освободите время на кухне, тратя на готовку не более полутора часов раз в два дня. Этот сборник содержит готовое меню на месяц с расчетом калорийности, белков, жиров и углеводов для каждого приема пищи, что упрощает задачу похудения или поддержания веса.

В материалах вы найдете:

  • Полностью проработанное меню с рецептами и пошаговыми фото.
  • Списки покупок для магазина, исключающие лишние траты.
  • Систему перекусов для гибкого изменения суточной калорийности от 1400 до 1700+ ккал.
  • Шпаргалки по быстрой готовке и варианты замены продуктов.

Вы можете использовать сборник как готовый план питания, конструктор рациона или обычную книгу рецептов.

Что входит

  • Меню на 30 дней
  • Рецепты блюд с расчетом БЖУ и веса
  • Списки покупок для каждого дня
  • Список вариантов перекусов
  • Шпаргалки по сокращению времени готовки
  • Рекомендации по замене продуктов
Складчина создана 8 февраля 2026 г.

Теги

Навыки
Составление рациона

Другие материалы автора 10

ОП Олеся Поступкина Все материалы
Сборник ужинов на каждый день Сборник ужинов на каждый день 280 ₽ 860 ₽ −67%Сборник завтраков на каждый день Сборник завтраков на каждый день 200 ₽ 970 ₽ −79%Магия аэрогриля Магия аэрогриля 166 ₽ 1 290 ₽ −87%Пасхальный сборник рецептов Пасхальный сборник рецептов 1 083 ₽ 1 380 ₽ −22%Сборник обедов. На каждый день Сборник обедов. На каждый день 174 ₽ 1 160 ₽ −85%Сборник меню 10 Сборник меню 10 300 ₽ 1 500 ₽ −80%Сборник меню 13 Сборник меню 13 160 ₽ 1 600 ₽ −90%Сборник меню 12 Сборник меню 12 232 ₽ 1 500 ₽ −85%Сборник меню 8 Сборник меню 8 300 ₽ 1 500 ₽ −80%Большая книга вафель Большая книга вафель 230 ₽ 1 290 ₽ −82%

Похожие рецепты 12

Похожие рецепты

320 ₽ 1 950 ₽