Сборник меню 12

Name: Сборник меню 12
Price: 232 RUB
Availability: InStock

20 участников

О чём курс

За час-полтора вы приготовите еду сразу на два дня, избавив себя от ежедневной готовки. Это сборник рецептов на месяц с базовой калорийностью 1400 ккал, которую можно легко адаптировать под индивидуальные потребности (1500–1700+ ккал) с помощью предложенных вариантов перекусов.

Внутри вы найдете не просто список блюд, а продуманный конструктор: к каждому рецепту рассчитаны БЖУ, калорийность на 100г и на порцию, а также указан точный вес готового продукта. Для удобства предусмотрены готовые списки покупок на каждый день и шпаргалки, которые сокращают время пребывания на кухне как минимум на 30 минут.

Материал подходит для тех, кто хочет сбалансировать питание для похудения или поддержания веса, а также для тех, кто ищет готовую систему рациона, где уже все подсчитано.

Программа обучения

Меню на месяц: структурированные рационы по дням
Рецепты с КБЖУ на 100г и на порцию
Списки покупок для каждого дня
Список перекусов для корректировки калорийности
Шпаргалки по быстрой готовке (приготовление на 2 дня за 1-1,5 часа)
Система замен продуктов
Инструкции по использованию сборника в качестве меню-конструктора

Складчина создана 28 ноября 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 10

ОП Олеся Поступкина Все материалы

Большая книга вафель 230 ₽ 1 290 ₽ −82%

Сборник меню 14 160 ₽ 1 950 ₽ −92%

Сборник завтраков на каждый день 200 ₽ 970 ₽ −79%

Сборник ужинов на каждый день 280 ₽ 860 ₽ −67%

Сборник обедов. На каждый день 174 ₽ 1 160 ₽ −85%

Сборник меню 8 300 ₽ 1 500 ₽ −80%

Сборник меню 10 300 ₽ 1 500 ₽ −80%

Пасхальный сборник рецептов 1 083 ₽ 1 380 ₽ −22%

Сборник меню 13 160 ₽ 1 600 ₽ −90%

Магия аэрогриля 166 ₽ 1 290 ₽ −87%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 232 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».