Сборник меню 13

Name: Сборник меню 13
Price: 160 RUB
Availability: InStock

14 участников

О чём курс

Постоянные срывы и эффект йо-йо после диет на гречке и куриной грудке случаются из-за отсутствия системного подхода к питанию. Этот сборник заменяет ежедневный поиск еды для похудения на чёткий план, который позволяет готовить полноценный рацион всего 60–90 минут на два дня вперёд.

Внутри вы найдете 83 страницы с рационами на 30 дней, где каждое блюдо уже рассчитано по КБЖУ. Основные особенности:

Экономия времени: принцип «один рацион на два дня» и шпаргалки по ускорению готовки.
Гибкость: встроенная система замен продуктов по сезонности и готовые списки покупок.
Масштабируемость: базовая калорийность 1400 ккал с блоками перекусов, которые позволяют подстраивать объем питания под ваши индивидуальные цели.

Материал подойдет тем, кто хочет снижать вес без жестких ограничений и необходимости проводить всё свободное время на кухне.

Программа обучения

Рационы питания на 30 дней
Список покупок к каждому рациону
Шпаргалки по ускорению процесса приготовления еды
Справочник по замене продуктов (в зависимости от сезонности и наличия)
Дополнительные рецепты для комфортного рациона
Блок перекусов с расчетом КБЖУ для корректировки калорийности

Складчина создана 21 ноября 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 10

ОП Олеся Поступкина Все материалы

Магия аэрогриля 166 ₽ 1 290 ₽ −87%

Сборник завтраков на каждый день 200 ₽ 970 ₽ −79%

Большая книга вафель 230 ₽ 1 290 ₽ −82%

Сборник меню 10 300 ₽ 1 500 ₽ −80%

Пасхальный сборник рецептов 1 083 ₽ 1 380 ₽ −22%

Сборник меню 14 160 ₽ 1 950 ₽ −92%

Сборник обедов. На каждый день 174 ₽ 1 160 ₽ −85%

Сборник ужинов на каждый день 280 ₽ 860 ₽ −67%

Сборник меню 12 232 ₽ 1 500 ₽ −85%

Сборник меню 8 300 ₽ 1 500 ₽ −80%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 160 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».