Сборник меню 8

Вы тратите на кухню всего полтора часа раз в два дня — и получаете полностью распланированный рацион на месяц вперед. Это готовое меню на 1400 ккал с гибкой системой адаптации: используя список перекусов, вы легко подстроите калорийность под свои 1500, 1600 или 1700 ккал.

Внутри вы найдете не просто подборку рецептов, а полноценный инструмент для управления питанием:

• готовые списки покупок к каждому дню;
• шпаргалки для быстрой готовки, которые экономят минимум 30 минут на каждом этапе;
• точные расчеты КБЖУ для каждого блюда и порции;
• варианты замены продуктов, если под рукой нет нужного ингредиента.

Система подходит как для снижения или поддержания веса, так и для использования в качестве конструктора меню на каждый день.