Складчина Каталог
Мои курсы
Рецепт

Сбалансированное меню на 31 день 1300 ккал

6 участников
ЕМ Автор рецепта Екатерина Максименко Школа profitme

Описание

Избавьтесь от лишних 7 кг за месяц, питаясь по готовому рациону на 1300 ккал без жестких ограничений и монодиет. Программа базируется на доступных продуктах — крупах, мясе, рыбе, овощах и фруктах — и включает 4–5 приемов пищи в день. Все рецепты содержат точную граммовку и расчет КБЖУ, что позволяет контролировать калорийность без подсчетов вручную. В дополнение прилагается шпаргалка, которая поможет самостоятельно составлять сбалансированный рацион в будущем.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Что входит

  • Готовый рацион питания на 31 день
    • Ежедневное меню с 4–5 приемами пищи (завтрак, обед, ужин, перекусы)
    • Подробные рецепты с граммовками и расчетом КБЖУ
  • Бонус: Шпаргалка по самостоятельному составлению рациона
Складчина создана 30 мая 2024 г.

Теги

Профессии
Диетолог
Навыки
Сбалансированное питаниеСоставление меню

Другие материалы автора 11

ЕМ Екатерина Максименко Все материалы
Меню конструктор на 1600 ккал Меню конструктор на 1600 ккал 120 ₽ 1 300 ₽ −91%Сборник завтраков Сборник завтраков 140 ₽ 700 ₽ −80%Меню на 30 дней 1200 ккал Меню на 30 дней 1200 ккал 150 ₽ 1 500 ₽ −90%Меню сушка Pro на 1400 ккал Меню сушка Pro на 1400 ккал 260 ₽ 1 500 ₽ −83%Меню на 31 день 1600 ккал Меню на 31 день 1600 ккал 1 500 ₽ Конструктор - сушка 1400 ккал Конструктор - сушка 1400 ккал 540 ₽ 1 600 ₽ −66%Меню на 31 день 1500 ккал Меню на 31 день 1500 ккал 1 153 ₽ 1 500 ₽ −23%Сбалансированное меню на 31 день 1500 ккал Сбалансированное меню на 31 день 1500 ккал 240 ₽ 1 300 ₽ −82%Меню конструктор Меню конструктор 1 100 ₽ Меню на 31 день 1400 ккал Меню на 31 день 1400 ккал 462 ₽ 1 500 ₽ −69%План тренировок для дома План тренировок для дома 990 ₽

Похожие рецепты 12

Похожие рецепты

260 ₽ 1 300 ₽