Мегаповторка. Новая методика повышения выносливости

Выносливость в циклическом спорте напрямую зависит от способности окислительных мышечных волокон (ОМВ) перерабатывать продукты распада во время нагрузок. Методика «Мегаповторка» направлена на увеличение количества миофибрилл, что позволяет мышцам эффективнее утилизировать молочную кислоту и ионы водорода, предотвращая преждевременное забивание мышц. Автор делится 14-месячным опытом внедрения подхода, который позволяет обновлять личные рекорды в таких дисциплинах, как бег, лыжи, гребля и велоспорт. Вы узнаете, как адаптировать тренировочный план, подбирать интенсивность упражнений и грамотно совмещать этот метод с основным спортивным режимом.