Фитнес-курс ProGYM

Соня Солдатова и Самвел Даниелян составили онлайн-программу для самостоятельных тренировок в тренажёрном зале: вы разберётесь с упражнениями, оборудованием и выбором рабочего веса.

Как устроены тренировки

Программа рассчитана на пять недель по три тренировки в неделю, доступ к ней открыт на год. Авторы также указывают, что программу можно использовать для прогресса в течение девяти месяцев. К тренировкам добавлены объяснения техники упражнений и серия подкастов.

Кому подойдёт

Курс рассчитан на тех, кто только начинает заниматься в зале, теряется среди тренажёров и упражнений или не знает, как подобрать вес. Он также адресован тем, кто хочет тренироваться самостоятельно, без личного тренера. Авторы предлагают выбирать направление работы: набор мышечной массы, снижение веса или сохранение формы и развитие рельефа.

Что разбирают

Вы изучите основы работы мышц и биомеханику движений, научитесь ориентироваться в тренажёрах и подбирать нагрузку. Программа затрагивает гибкость, силу и выносливость, работу разных отделов позвоночника, осанку и способы не перегружать поясницу. В подкастах авторы отвечают на вопросы о питании, кардио, смене программы, росте рабочих весов и развитии мышц.

По словам авторов, занятия помогают скорректировать пропорции тела и добиться прогресса в выбранной цели. Обещания улучшить здоровье спины и тренироваться без травм также принадлежат авторам.

Тренеры

Соня Солдатова и Самвел Даниелян — тренеры и методологи курса.