Растяжка для новичков

Name: Растяжка для новичков
Price: 40 RUB
Availability: InStock

13 участников

ТС Автор Татьяна Соколова Школа TutorPlace

О чём курс

Всего 15 минут ежедневных упражнений помогут заметно улучшить гибкость, исправить осанку и снять мышечное напряжение без посещения спортивного зала. Программа построена на тренировках с собственным весом, что делает её доступной для занятий дома в любое время. Курс подойдет тем, кто хочет сделать свои движения более свободными, укрепить суставы и повысить общую выносливость организма без сложного инвентаря. Первые видимые изменения в тонусе тела и амплитуде движений становятся заметны через две-три недели регулярных занятий.

Программа обучения

1 неделя
- Урок 1. Наклоны головы в сторону
- Урок 2. Вытягивание рук вперед
- Урок 3. Наклоны со сложенными руками
- Урок 4. Вытягивание рук вперед
- Урок 5. Подтягивание прямой ноги лежа
- Урок 6. Наклоны головы в сторону
- Урок 7. Статичный выпад
2 неделя
- Урок 8. Растягивание плеч и рук
- Урок 9. Скручивание корпуса лежа
- Урок 10. Наклон корпуса в позе лотоса

Складчина создана 4 марта 2026 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 10

ТС Татьяна Соколова Все материалы

Пион гофре 663 ₽ 3 500 ₽ −81%

Reels в Instagram: как создавать, продвигать и увеличить охват 80 ₽ 720 ₽ −89%К Кукла Манюня 450 ₽

Цветы из ткани 998 ₽ 15 000 ₽ −93%

Вебинар Как купить бельё онлайн 1 160 ₽ 3 500 ₽ −67%

Подбор мужского белья – анатомические особенности мужчин 238 ₽ 1 750 ₽ −86%

Введение в традиционную китайскую медицину 1 243 ₽ 15 500 ₽ −92%

МК Тигрулечки 2022 80 ₽ 250 ₽ −68%

Сам себе брафиттер 232 ₽ 5 555 ₽ −96%

Мишка Пончик + Комплект Мухомор 120 ₽ 750 ₽ −84%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 40 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».