Марафон «Поясница»

Name: Марафон «Поясница»
Price: 536 RUB
Availability: InStock

12 участников

О чём курс

Сидячая работа, дискомфорт при наклонах и скованность в пояснице решаются через коррекцию двигательных привычек и укрепление мышц. Георгий Темичев, травматолог-ортопед и врач спортивной медицины, разбирает, как самостоятельно провести диагностику состояния спины и понять, когда действительно необходимо обращаться к врачу или делать МРТ. Внутри — протоколы упражнений для увеличения амплитуды движений, техники снятия болевого синдрома с помощью подручных средств и принципы построения программы тренировок для укрепления мышечного каркаса. По итогам марафона вы получите систему упражнений для ежедневной поддержки здоровья спины и чек-лист для отслеживания динамики восстановления.

Программа обучения

Лекция по диагностике проблем поясницы
Практическое задание для самодиагностики
Рекомендации по дообследованию и МРТ
Комплекс упражнений для увеличения амплитуды
Техники и подручные способы облегчения боли
Интенсивные упражнения для укрепления мышц
Лекция по составлению поэтапной программы тренировок
Чек-лист для оценки прогресса
Блок ответов на вопросы

Складчина создана 25 июля 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 9

ГТ Георгий Темичев Все материалы

Д Двигательный контроль и обучение 1 046 ₽ 13 000 ₽ −92%

Объяснение боли 2 389 ₽ 20 000 ₽ −88%З Здоровая поясница 200 ₽ 1 900 ₽ −89%

Плечевой сустав 648 ₽ 5 500 ₽ −88%Ш Шейный отдел. Головная боль 314 ₽ 7 000 ₽ −96%В Вебинар. Поясница 638 ₽ 6 000 ₽ −89%П Про Боль #2 3 242 ₽ 7 000 ₽ −54%З Здоровая шея 500 ₽ 3 500 ₽ −86%К Коленный сустав 484 ₽ 6 000 ₽ −92%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 536 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».