Йогатерапия для лимфатической системы

Теория 2 урока по анатомии лимфатической системы

Практика 5 практических мини-комплексов продолжительностью около 20 минут каждый.

Теория. Урок 1 Лимфатическая система: современный взгляд на физиологию и почему движение необходимо организму Вы узнаете: • как устроена лимфатическая система; • зачем она нужна организму; • что изменилось в представлениях учёных за последние десятилетия; • что такое пересмотренный принцип Старлинга; • как работает лимфатическая система с точки зрения современной физиологии

Теория. Урок 2 Физиологические механизмы движения лимфы и как мы можем на них влиять Разберём: • собственную насосную функцию лимфатических сосудов; • мышечную помпу; • роль диафрагмы; • влияние дыхания; • подвижность грудной клетки; • механочувствительность лимфатических сосудов; • влияние положения тела; • длительное сидение и другие факторы, ухудшающие лимфоток; • современные исследования, лежащие в основе этих знаний.

Практика Урок 1 Активируем главный насос лимфатической системы. Диафрагмальное дыхание против отёков В программе: -восстановление физиологичного диафрагмального дыхания; -устранение распространённых дыхательных ошибок; -увеличение подвижности грудной клетки и нижних рёбер; -обучение оптимальному дыхательному ритму для эффективного лимфооттока; -активация дыхательной помпы. Результат: Вы научитесь использовать дыхание как мощный физиологический инструмент для поддержки лимфатической системы и поймёте, как с помощью дыхания создавать максимально благоприятные условия для естественного лимфотока.

Практика Урок 2 Подвижная грудная клетка и главные лимфатические коллекторы В программе: -увеличение подвижности рёбер и грудной клетки; -упражнения для плечевого пояса; -специальные техники для восстановления подвижности ключиц; -работа с областью главных лимфатических коллекторов. Результат: Вы научитесь улучшать механику грудной клетки и верхней апертуры, усиливая эффективность дыхательной помпы и создавая оптимальные условия для физиологического лимфотока.

Практика Урок 3 Освобождаем движение тканей и запускаем глубокий лимфоток В программе: -упражнения для снятия гипертонуса с мышц; -улучшение подвижности мягких тканей; -последовательное вовлечение глубоких мышечных групп; -улучшение работы мышечной помпы всего тела. Результат: Вы научитесь уменьшать избыточное мышечное напряжение, восстанавливать нормальную механику движения тканей и создавать условия, при которых мышечная помпа начинает работать значительно эффективнее.

Практика Урок 4 Запуск лимфатического насоса нижних конечностей В программе: -активация мышц стоп и голени; -упражнения для голеностопных суставов; -последовательное вовлечение мышечных насосов бедра и таза; -улучшение венозного и лимфатического возврата; -уменьшение застойных явлений в нижних конечностях. Результат: Вы освоите физиологически обоснованный комплекс, который помогает уменьшить чувство тяжести и отёчность ног, активировать естественный лимфатический возврат от нижних конечностей и понять, почему при работе с ногами так важно соблюдать последовательность — от стоп к тазовым лимфатическим коллекторам.

Практика Урок 5 Экспресс-комплекс для естественной стимуляции лимфотока В программе: -мышечная помпа; -дыхательная помпа; -работа стоп; -упражнения для грудной клетки; -последовательное вовлечение мышечных групп. Результат: Вы получите готовый универсальный комплекс, который можно выполнять ежедневно или использовать как самостоятельную практику, когда необходимо быстро активировать основные физиологические механизмы лимфотока.

Онлайн-встреча с автором курса Во время встречи вас ждёт: ✅ Ответы на вопросы по материалам курса и разбор наиболее сложных тем. ✅ Экспертный анализ выполнения упражнений. ✅ Разбор преподавательских нюансов. Секретный бонус встречи «Как модифицировать практически любое упражнение, чтобы оно эффективнее активировало естественные механизмы лимфотока».